卵巢早衰是女性的天敵，必須在容易出現(xiàn)的年齡段做好預(yù)防工作。日常生活中減肥和工作壓力大的女性最需要預(yù)防卵巢早衰。今天，盤點(diǎn)一下都有哪些食譜可以預(yù)防卵巢早衰，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。

預(yù)防卵巢早衰吃什么

靈芝燉豬蹄

材料：取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。

做法：將豬蹄洗凈去毛，靈芝洗凈切片。鍋內(nèi)放豬油，燒熱后加蔥姜煸香，放入豬蹄、水、料酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。

首烏山楂湯

材料:首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。

做法:粳米清洗，山楂去核清洗，玉竹也清洗備用。直接把所有的食材一起放入鍋中，加入適量清水一起大火煮開(kāi)，直接轉(zhuǎn)入小火，等到所有食材都煮爛的使用即可食用。

參魚瘦肉湯

材料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

做法:將鯽魚用凈水浸泡，切成小條狀的豬瘦肉洗凈，切絲的剩馀材料洗凈。將所有材料放入鍋中，加入適量的凈水，用文火煮1~2小時(shí)，加入鹽調(diào)味。

二仙羊肉湯

材料:仙茅、仙靈脾各12克、生姜15克、羊肉250克、鹽、食油、味精各少。

做法：將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加清水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放入鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，入佐料即成，食時(shí)去藥包，食肉喝湯。

豬脊肉粥

材料:取豬脊肉60克、米90克、香油、食鹽、青椒。

做法：先將豬肉洗凈、切片，用香油略炒后加進(jìn)凈水，放進(jìn)大米煮粥。待粥煮熟時(shí)，放進(jìn)食鹽、花椒，再煮沸后即可食。

那么，是什么原因?qū)е铝寺殉苍缢ツ兀?/p>

卵巢早衰的原因

過(guò)度減肥。體內(nèi)脂肪急劇下降，脂肪比率過(guò)低會(huì)影響體內(nèi)雌激素的水平，合成雌激素的主要原料是脂肪，體內(nèi)脂肪不足，雌激素不足，雌激素減少會(huì)引起月經(jīng)障礙，閉經(jīng)，不正常閉經(jīng)會(huì)抑制卵巢的排卵功能，卵巢功能早衰卵巢早衰加重月經(jīng)紊亂，形成惡性循環(huán)。

壓力是元兇。生活節(jié)奏加快，心理壓力過(guò)大，女性也會(huì)提前出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查資料，30多歲的白領(lǐng)女性中，27%的人有不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲勞、體重上升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等，有時(shí)會(huì)厭倦工作，不可思議地生病，吃很多健康食品也沒(méi)用，嚴(yán)重影響了自己和家人的生活和工作。在婦科門診，這種更年期過(guò)早的女性已經(jīng)占門診量的20%左右。心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，這些女性卵巢功能早衰，更年期癥狀過(guò)早的原因是心理壓力過(guò)大。

患有自身免疫性疾病。例如風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，體內(nèi)免疫系統(tǒng)可能會(huì)誤將卵巢組織內(nèi)的生殖細(xì)胞作為外來(lái)異物殺傷、破壞。

遺傳引起的災(zāi)難。如果說(shuō)你媽媽閉經(jīng)早，40歲之前閉經(jīng)的話，你也有這樣的可能性。另外，月經(jīng)初潮年齡越早，閉經(jīng)越早發(fā)生。

預(yù)防卵巢早衰，讓我們快速嘗試以上食譜。