一個月后就是一年一度的高考了，高考對每位學生來說都是至關(guān)重要的。而作為爸爸媽媽應(yīng)該要怎樣做才能幫到高考生呢？不如就從飲食入手吧，下面一起來看看高考生的飲食究竟怎么安排才是最合理的吧。

大學入學考試如何選擇考生喜歡的食物。這個關(guān)鍵時期，盡量滿足考生的口味，選擇他/她平時喜歡吃的食物，因為熟悉口感可以放松考生的心情，讓他心情愉快，增加食欲。

注重早餐。考生通常晚上學習很晚，經(jīng)過一夜的體能消耗，各種代謝物在體內(nèi)也堆積著。上午的學習和考試中大腦所需的能量幾乎都來自早餐，空腹不僅影響水平的發(fā)揮，還容易發(fā)生低血糖昏厥。因此，吃好早餐可以為大腦提供充足的能量，對于保持旺盛的精力和良好的學習狀態(tài)是非常必要的。

注意飲食衛(wèi)生，避免任何形式的食物中毒。父母最好自己買食物，為孩子做三餐。食物的制作方法取決于孩子的體質(zhì)。如果孩子脾胃虛弱怕冷，就不要吃冷飲和涼菜。如果孩子消化不好，不要讓他吃油膩的油炸。如果孩子容易生氣，就要吃清淡的食物。可能可能過敏或胃腸不適的食物都應(yīng)該非常謹慎。

食物多樣化，不要吃得太飽。主食為考生提供衛(wèi)生b族，促進食欲，大腦提供能量，使大腦不短路。肉類可以為考生提供充足的蛋白質(zhì)，具有提高記憶力、緩解疲勞的作用，建議選擇深海魚類，其含義的DHA，有助于提高記憶力，提高大腦效率。蔬菜和水果可以提供大量維生素成血紅蛋白，保證大腦供氧豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預(yù)防便秘，緩解緊張。

每天吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，維生素C既可促進鐵在體內(nèi)的吸收，更重要的一點，它還可增加腦組織對氧的利用。另外，這種食物有助于消化，增加食欲，特別是在炎熱的夏天，食欲低下，復(fù)習考試緊張，不想吃。吃一點新鮮水果可以開胃。除了

之外，大學入學考試臨近時還有什么飲食禁忌呢

大學入學考試的飲食禁忌

為了防止鋁對大腦的危害，請多吃油條、油餅和饅頭。饅頭含鋁量高，油條油餅含鋁。每天吃一兩根油條，鋁攝入量會比允許量超出60毫克，經(jīng)常吃這類食物的孩子，容易記憶力下降、思維遲緩。

不要吃冷油膩的食物。生食容易不衛(wèi)生，吃不衛(wèi)生的生食會導致考生胃腸不適，嚴重者會導致炎癥、急性胃腸疾病等。冷食會對考生的腸胃造成很大的刺激，腸胃虛弱的考生會產(chǎn)生腹部不適、腹瀉、痢疾，影響考試的發(fā)揮。油膩食物不易被消化，吃多了會使人產(chǎn)生惡心嘔吐的感覺，對考生發(fā)揮不利。

忌多吃過咸食物。長期習慣吃過咸食物的人，不僅會引起高血壓、動脈硬化還會損傷動脈血管，影響腦組織的血液供應(yīng)，使腦細胞長期處于缺血缺氧狀態(tài)而導致智力遲鈍，記憶力下降。

忌飲用大量咖啡或吃巧克力。許多高考生認為吃巧克力可以有效補充能量，這其實是種誤傳。巧克力從吃下去大概需要兩到三個小時左右才能徹底產(chǎn)生能量，還有脂肪的代謝會增加耗氧，對人腦并不太有利。

忌高蛋白攝入過量。過度攝取高蛋白食物，如牛肉、雞、蛋、蝦、花生等，不能集中學習，精神不振、頭暈、思考和判斷能力下降。

要讓高考生有一個好的身體健康狀況，家長在飲食上要多注意以上幾點哦。