生理日更痛苦的行為包括生理日過于疲勞:生理日要合理安排休息時間，避免劇烈運動和體力勞動，使勞動和休息結(jié)合起來。生理日過度勞累，生理日延長或月經(jīng)過多，相反過度安心，血氣凝滯，容易引起生理痛等癥狀。

女性生理日這些事情損害健康

生理日的保健真的很重要，我們必須自己注意。這是重要的問題，應(yīng)該是重要的因素，從上個月經(jīng)的第一天開始，28天后是第二次生理日，但由于體質(zhì)、年齡、氣候、地區(qū)和生活條件的不同，生理周期也不同。

生理日的感情興奮:生理日和平時一樣心情愉快，防止感情變動，有什么不興奮，保持穩(wěn)定的感情非常重要。感情興奮的話，抑郁的憤怒會導(dǎo)致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等滯留。

生理日感冒:生理日注意保溫，避免感冒，不要淋雨、水、游泳，不要坐在潮濕、陰涼處、空調(diào)、電風(fēng)扇的風(fēng)道口。生理日過度勞累，生理日延長或月經(jīng)過多，相反過度安心，血氣凝滯，容易引起生理痛等癥狀。

生理日營養(yǎng)不足:月經(jīng)來潮后每月失去一定量的血液，蛋白質(zhì)、維生素、鐵、鈣等營養(yǎng)適當(dāng)增加。生理日應(yīng)該多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。不應(yīng)該暴飲暴食，不喜歡飲食，吃太多辛辣的助陽產(chǎn)品會導(dǎo)致月經(jīng)前期、月經(jīng)過多等，吃太冷的生冷食物會導(dǎo)致痛經(jīng)、閉經(jīng)、疾病。

生理日穿緊身衣:生理日穿立胯小、臀圍小的緊身衣，局部毛細血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，容易引起會陰充血水腫，甚至引起泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。

經(jīng)前x線檢查:育齡女性在月經(jīng)前處于排卵階段，此時進行x線檢查，損傷卵細胞和受精卵，引起胚胎發(fā)育不良，胎兒出生后天生異常、畸形、智力低下、身體缺損等。

生理日感冒:生理日注意保溫，避免感冒，不要淋雨、水、游泳，不要坐在潮濕、陰涼處、空調(diào)、電風(fēng)扇的風(fēng)道口。生理日過度勞累，生理日延長或月經(jīng)過多，相反過度安心，血氣凝滯，容易引起生理痛等癥狀。

生理日坐浴:有些人平時喜歡坐浴，但生理日宮頸口微張，坐浴和盆浴容易把污染的水放入宮腔，生殖器發(fā)炎。

喝濃茶:生理日應(yīng)適當(dāng)喝白開水，不應(yīng)喝濃茶。濃茶含咖啡因高，刺激神經(jīng)和心血管，生理痛、生理日延長或出血過多。同時，茶中的單寧在腸道與食物中的鐵相結(jié)合，會產(chǎn)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、貧血。另外，生理日最好不要喝酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

大聲哼唱:女性在生理日呼吸道粘膜充血，聲帶充血，腫脹。大聲哼唱或大聲說話，聲帶肌容易疲勞。

生理日過性生活:生理日應(yīng)禁止性生活。因為月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔內(nèi)有新鮮的創(chuàng)造面。如果有性生活，可能帶入細菌，引起生殖器官炎癥，也可能增加經(jīng)血量或延長經(jīng)期。

補充血氣不痛經(jīng)

女性在經(jīng)期注意營養(yǎng)，適當(dāng)補充豬肝、豬心、羊肝、牛肝、牛筋、棗、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、雞蛋、豆制品等具有補充血氣效果的食物，根據(jù)體質(zhì)特征可以用中醫(yī)食療烹飪。月經(jīng)期間，營養(yǎng)攝入應(yīng)全面均衡，碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素不可或缺。其中鐵是人體健康必備的微量元素之一，是人體合成血紅蛋白的重要元素。女性月經(jīng)來的時候，鐵的流失會增加。一般來說，月經(jīng)需要額外損失18~21毫克的鐵，所以女性應(yīng)該比男性補充更多的鐵，以避免缺鐵和貧血。此外，維生素C還能促進非血紅素鐵的吸收。因此，在機體失血的月經(jīng)期間，補充含鐵、蛋白質(zhì)和維生素C的食物尤為重要。

山藥薏米龍眼粥

原料:生山藥100克，生薏米100克，龍眼肉15克，粳米100克。

制法:生山藥剝皮，破碎。薏米和粳米一起煮粥，在粥中加入生山藥碎和龍眼肉，加熱煮食材即可。

作用:該食療具有健脾益氣、補心補脾的作用。月經(jīng)期間吃的話，可以盡快恢復(fù)缺陷的血氣。

三紅補血益顏粥

原料:棗12枚，枸杞子30克，血糯米50克，糖30克。

制法:清洗棗、枸杞子、血糯米。放在鐵鍋里加入清水，先用旺火煮，用文火煮粥，粥成時加入紅糖，調(diào)整均勻。

服法:每天一劑，早晚分食。

效果:具有養(yǎng)肝益血、補腎固精、豐富肌膚的效果，營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、顏色蒼白、皮膚干燥、身體瘦弱者食用。胖人不吃這種粥。

橡膠芪棗湯

原料:橡膠9克，黃芪18克，棗10張。

制法:先用水煎黃芪、棗，水沸騰1小時后取湯，將口香糖放入湯中溶解。

服用方法:每天1劑，早晚服用。

效果:阿膠補血黃芪、棗補血三味同用可補血，用于貧血補充和治療。