日常的五項(xiàng)罪行讓你的頭發(fā)掉下來(lái)
關(guān)鍵詞：#頭發(fā)
在裝飾美麗的過(guò)程中，最重要的是首先要有茂密的頭發(fā)。這是美容店美容的基礎(chǔ)。但是，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多朋友都有過(guò)度脫發(fā)的煩惱。經(jīng)常掉頭發(fā)，任何美容店都救不了你。讓我們和編輯一起數(shù)一下日常生活中瘋狂的五項(xiàng)罪行！
細(xì)數(shù)日常5宗罪
1、飲食障礙
很多白領(lǐng)忙后，完全忘記了一天三餐甚至每天需要攝取的營(yíng)養(yǎng)。這樣減少食物攝取量，頭皮血流量下降，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)頭發(fā)失去光澤或脫發(fā)。因此，保持平衡飲食，多攝取蛋白質(zhì)，防止脫發(fā)至關(guān)重要。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候，多攝入蛋白質(zhì)（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應(yīng)富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。
2、嚴(yán)重貧血
缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長(zhǎng)。
3、多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過(guò)高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會(huì)發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這種情況多發(fā)生在有脫發(fā)家族病史的患者中。患者的頭發(fā)掉了，臉和身體的頭發(fā)瘋了。降低男性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩有助于患者的頭發(fā)再生長(zhǎng)。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過(guò)多或過(guò)少會(huì)影響新陳代謝和頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。所有毛囊都受影響，脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。用藥物和其他治療方法有助于緩解疾病。為了恢復(fù)頭發(fā)，最好多攝取蛋白質(zhì)，每天早上做頭部按摩。
5、壓力綜合征
壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早產(chǎn)。壓力大時(shí)，人體釋放多種荷爾蒙會(huì)影響b族維生素的吸收，影響發(fā)色素的沉淀。壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥-人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，頭發(fā)大幅脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素b可以改善白發(fā)早產(chǎn)問(wèn)題。
當(dāng)然，無(wú)論你現(xiàn)在處于以上5點(diǎn)的某個(gè)階段，都要好好保護(hù)頭發(fā)！15個(gè)養(yǎng)生方法，用心保持茂密的頭發(fā)！
十五個(gè)養(yǎng)生方法，為你保下茂密的頭發(fā)
1、定期修剪頭發(fā)。空氣中的有害物質(zhì)會(huì)使頭發(fā)失去光澤，精神壓力也會(huì)使頭發(fā)變得脆弱。建議每隔一段時(shí)間適當(dāng)修剪頭發(fā)，有利于頭發(fā)的持續(xù)生長(zhǎng)。
2、洗澡時(shí)避免水溫過(guò)高。水溫過(guò)高會(huì)打開毛孔，徹底沖走頭皮的油脂，容易損傷頭發(fā)囊，頭發(fā)容易折斷或脫落。水溫最好在40℃左右，干燥頭發(fā)時(shí)溫度也不要太高。
3、多吃蛋白質(zhì)。蛋清、瘦肉、牛奶、豆腐等高蛋白食物是頭發(fā)的最愛(ài)。另外，每周最好吃三次亞麻籽油，每次1茶匙，其中植物雌激素可以防止脫發(fā)。
4、脫發(fā)時(shí)，應(yīng)使用寬齒梳梳頭。不要使用小梳子或與他人共用一把梳子。
5、梳濕頭發(fā)不能太用力。頭發(fā)濕的時(shí)候，用力梳或者重復(fù)梳容易傷害根部，所以必須輕輕地梳理頭部，從上到下梳理。梳頭也不要太頻繁。不那樣的話，頭發(fā)的分支和脫發(fā)的概率會(huì)增加。
6、不要吃高卡路里的垃圾食品。高熱量的垃圾食品會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足，容易發(fā)生頭發(fā)斷裂和頭發(fā)脫落。建議多吃氨基酸和脂肪酸豐富的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，多吃杏仁、花生、核桃等堅(jiān)果和谷物等。
7、頭皮不要使用護(hù)發(fā)素。護(hù)發(fā)素應(yīng)用于頭發(fā)，而不是頭皮。使用時(shí)，從耳朵旁邊的頭發(fā)開始，涂在頭頂上，1~2分鐘后洗凈即可。
8、按摩頭皮。使用精油按摩頭皮有助于增加發(fā)絲的營(yíng)養(yǎng)，但如果有頭皮屑或脫發(fā)，請(qǐng)不要使用精油。否則，頭皮屑和脫發(fā)會(huì)惡化。
9、不要總盤發(fā)。總是扎馬尾、盤發(fā)，頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間伸長(zhǎng)，容易脫發(fā)。
10、積極鍛煉。鍛煉可以改善頭發(fā)和頭皮的質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解壓力。
11、燙發(fā)、染色不要一起做。燙發(fā)后，頭發(fā)需要一定的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)，所以應(yīng)該避免同時(shí)染色和燙發(fā)。
12、補(bǔ)鐵。缺鐵會(huì)引起大量脫發(fā)，建議多吃綠色和黃色蔬菜和水果，如菠菜、大豆等，補(bǔ)充鐵要素。
13.確保足夠的飲用水量。飲水不足會(huì)使頭皮及頭發(fā)干燥，導(dǎo)致脫發(fā)。
14、避免頭發(fā)暴曬。紫外線照射過(guò)久會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)損傷，導(dǎo)致脫發(fā)，陽(yáng)光強(qiáng)時(shí)外出可戴頂遮陽(yáng)帽。
15、戒煙。抽煙會(huì)降低頭皮血流量，增加脫發(fā)隱患。
免責(zé)聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
