月經(jīng)期間應(yīng)該補(bǔ)充膠原蛋白
魚、牡蠣、蝦、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，可以去除老年斑。近年來(lái)，補(bǔ)充核酸類食物可以延緩衰老，阻止皮膚皺紋的發(fā)生。研究人員以30名女性為對(duì)象，每天服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個(gè)月后觀察，九個(gè)人臉上的老年斑消失了，五個(gè)人臉上的皺紋消失了，八個(gè)人粗糙的皮膚變得更加豐富，其他人的皮膚比以前更好。
多吃軟骨素食物
像豬骨湯、雞皮、牛骨湯、雞骨湯等，可以提高皮膚的彈性。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織三層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮由彈性纖維組成，彈性纖維組成的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)缺乏這種軟骨素，皮膚就會(huì)失去彈性，出現(xiàn)皺紋。因此，多吃含硫酸軟骨素豐富的食物，可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生，保持皮膚彈性和纖細(xì)。
多吃含堿性食物
金屬酸性、堿性食物不是口感決定的，食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。堿性食品大部分包括蔬菜、水果、豆制品、海產(chǎn)品等。研究表明，過(guò)量的酸性食物使血液呈酸性，使血液中的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨著汗水來(lái)到皮膚表面，皮膚沒(méi)有活力，失去彈性，特別是臉部皮膚松弛，冷風(fēng)和陽(yáng)光暴露，容易裂開(kāi)。多吃堿性食物，可以使血液呈弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減對(duì)皮膚的侵蝕、損傷。
維生素A能夠維持肌膚的柔韌度和光澤度
金屬維生素C、E為抗氧化劑，能夠防止肌膚下脂肪氧化，提升肌膚表皮和真皮細(xì)胞的活力度，避免肌膚早衰。鐵和銅可以使血液充滿肌膚，使肌膚獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝取富含維生素a、c、e、微量元素鐵、銅的食物，也有助于抗皺。
多吃含有豐富膠原蛋白的食物
像豬蹄、豬皮、甲魚等。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的分析，每百克豬皮含有26.4%的蛋白質(zhì)，是豬肉的2.5倍，但脂肪只有2.27克，是豬肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白質(zhì)，主要成分是膠原蛋白。這膠原蛋白具有增加肌膚儲(chǔ)水的功能，滋潤(rùn)肌膚，保持肌膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分均衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)的主要原料，豐富人體皮膚，柔軟，減少皺紋，消失，年輕
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