生了痛經(jīng)還能運(yùn)動(dòng)嗎？
關(guān)鍵詞：#痛經(jīng)#運(yùn)動(dòng)
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，約有60%的女性每個(gè)月都會(huì)被痛經(jīng)所困擾，給她們的生活和工作都帶來(lái)了很大的困擾。對(duì)于生理痛的女性來(lái)說(shuō)，那幾天想躺在床上，但實(shí)際上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于緩和生理痛哦~
生理痛分為原發(fā)性生理痛和繼發(fā)性生理痛，從月經(jīng)來(lái)潮開(kāi)始生理痛的話(huà)，就是原發(fā)性生理痛困擾組的一員。
子宮缺血是原發(fā)性痛經(jīng)的主要原因。另外，腹部絞痛強(qiáng)也表明個(gè)人腹部受到激烈程度的能力低。因此，運(yùn)動(dòng)處方主要就針對(duì)增強(qiáng)人體的氣血和括約肌的能力。
可以選擇的運(yùn)動(dòng)有：散步、仰臥起坐和無(wú)極式站樁等。
散步時(shí)，人體下肢運(yùn)動(dòng)可以增加下半身的活血能力，仰臥起坐主要針對(duì)腹部鍛煉，不僅活血通絡(luò)，還可以增加女性腹肌承受強(qiáng)度的能力。如此可以有備無(wú)患，為減緩發(fā)病時(shí)的疼痛感做身體準(zhǔn)備。
無(wú)極站樁的精髓在于呼吸內(nèi)功的運(yùn)動(dòng)，順腹呼吸，不僅可以增強(qiáng)括約肌的肌肉力量，還可以縮小、張開(kāi)門(mén)檻。
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