現在考慮一下，我們飯后總是習慣性地做不應該做的事，比如飯后馬上吃水果、吸煙、喝茶……這些實際上在不知不覺中嚴重影響了我們的健康。來看看飯后一小時不能做的八件短命。你中招了嗎？

飯后立即吃水果

危害:食物進入胃后，消化需要2小時左右，高蛋白質和高脂肪的話，消化時間會變長，長達6、7小時，飯后立即吃水果的話，會被食物阻止，水果不能正常消化，胃停留時間變長，水果會發(fā)酵，腹脹、腹瀉、便秘等癥狀

正確的做法:飯后1~2小時吃水果比較好。另外，水果最好在飯前吃。水果是低卡路里的食物，所以先進的低卡路里的食物容易把握總攝取量。此外，許多水果本身容易被氧化和腐爛。首先，吃水果可以縮短胃內的停留時間，降低氧化腐爛程度，減少對身體的不利影響。

飯后立即抽煙

危害:飯后胃腸蠕動加快，血液循環(huán)加快，吸煙能力最強。此時吸煙，煙中有害物質比平時容易進入血液，中毒量超過平時吸煙10支的總和，損傷肝臟、大腦和心血管。

正確的做法:不是飯后不能吸煙，而是隨時不能吸煙，注意吸煙有害健康。如果不能戒煙的話，最好一邊抽煙一邊喝茶，一邊吃水果蔬菜，一邊吃魚，一邊吃豆制品等，緩和吸煙毒素對身體的傷害。

飯后喝濃茶

危害:茶葉中含有茶堿，茶堿妨礙蛋白質、微量元素的吸收，淡化胃液，影響食物的消化和營養(yǎng)成分的消化吸收。另外，茶葉中含有很多單寧酸，胃中沒有消化的蛋白質和單寧酸結合形成難以消化的沉淀物，影響蛋白質的吸收。此外，茶葉可能會妨礙鐵要素的吸收，長期引起缺鐵性貧血。

正確的做法:把濃茶變成淡茶，不要指望濃茶會減少困難，反而會影響營養(yǎng)的吸收，飯后1小時后。

飯后立即散步

危害:飯后胃充滿，輕微運動會振動胃，增加胃腸負擔，影響消化功能。飯后大量血液集中在消化道上，腦供血相對減少，出現輕微缺血，有昏迷的感覺，此時散步，特別是老年人容易發(fā)生事故，患冠心病、心肌梗塞的人頭暈、無力、眩暈、身體麻木，消化道潰瘍和胃下垂的患者

正確的做法:飯后靜坐，閉上眼睛30分鐘后活動，同時注意散步中的保溫工作，但對于不適合飯后運動的人，上述老年人患冠心病、心肌梗塞等疾病的人，飯后最好不要散步。

飯后立即洗澡

危害:飯后立即洗澡，使全身血液過多充滿皮下毛細血管，腹腔血液相對減少，從長遠來看，消化不良、營養(yǎng)不易妨礙器官的正常生理功能。特別是心血管疾病的老年患者，飯后不能洗澡。

正確的做法:一是飯前餓的時候不要洗澡，容易引起缺氧和暫時貧血。另外，飯后馬上洗也不好。飯后最好個小時以上。睡覺前洗澡很好，可以消除一天的疲勞，輕松睡覺。

飯后放松褲帶

危害:吃得太多的食物一直囤積在胃里，短時間內消化不了。此時，放松皮帶按鈕會導致腹腔內壓下降，迫使胃下垂。迄今為止，胃下垂。

正確的做法:吃支撐可以慢慢走路，慢慢走路可以促進胃蠕動，盡快排出胃內的食物，但要注意不要做劇烈的運動。不那樣的話，膨脹的胃會伸長，不舒服。

飯后駕駛

的危害:吃得太多，肚子支撐著方向盤，彎曲困難，飯后胃腸消化需要很多血液，腦暫時缺血，操作失誤容易引起交通事故。

正確的做法:飯后1小時，消化后最好開車。

飯后唱卡拉ok

危害:飽腹后胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加，此時唱歌使隔膜下降，腹腔壓力增大，輕則消化不良，重則引起胃腸不適等癥狀。

正確的做法:飯后1小時后建議去k歌，胃內的食物基本消化，充血的聲音也休息，是唱歌的最佳時間。