老年人患上腎結(jié)石,不管治沒治療,做好這4件事,或比吃藥還重要

博禾醫(yī)生
腎結(jié)石這個"小石頭"困擾著不少朋友,尤其是上了年紀(jì)之后。很多人以為只要不疼就不用管,或者做完手術(shù)就萬事大吉。其實腎結(jié)石就像個調(diào)皮的孩子,稍不注意就會卷土重來。今天咱們就來聊聊,不管治沒治療,中老年朋友都該做好的4件關(guān)鍵事。
1、每天喝夠2000-2500毫升水
別等口渴才喝水,養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣。可以準(zhǔn)備個帶刻度的水杯,分8-10次喝完。注意心腎功能不全者要遵醫(yī)囑調(diào)整飲水量。
2、選對喝水時間點
晨起空腹喝300毫升溫水,睡前2小時少量飲水。餐前半小時和餐后1小時都要適當(dāng)補水,幫助稀釋尿液。
3、白開水是最佳選擇
淡茶、檸檬水也可以,但要避免濃茶、咖啡、碳酸飲料。特別提醒某些地區(qū)水質(zhì)較硬,建議安裝凈水設(shè)備。
1、控制高草酸食物
菠菜、竹筍、巧克力等要適量。烹飪前把綠葉菜焯水,能減少40%草酸含量。
2、合理補鈣很重要
每天300ml牛奶或等量乳制品,最好分次食用。鈣片要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,亂補可能適得其反。
3、減少高嘌呤攝入
動物內(nèi)臟、濃肉湯、海鮮要控制量。但完全不吃肉也不可取,選擇瘦肉每周3-4次即可。
1、選擇溫和有氧運動
快走、游泳、太極拳都不錯,每天堅持30-45分鐘。注意避免劇烈蹦跳運動,防止結(jié)石移位引發(fā)疼痛。
2、多做腰部舒緩動作
簡單的腰部扭轉(zhuǎn)、側(cè)彎動作,每天做2-3組,每組10次。臥床時也可以做蹬自行車動作。
3、避免久坐不動
每坐1小時就起來活動5分鐘。看電視時可以邊看邊做些伸展運動。
1、按時做尿液檢查
即使沒有癥狀,每3-6個月也要做次尿常規(guī)。重點關(guān)注尿pH值和結(jié)晶情況。
2、超聲檢查要規(guī)律
根據(jù)醫(yī)生建議,每6-12個月做次泌尿系超聲。曾經(jīng)有結(jié)石的朋友復(fù)查要更勤些。
3、留意身體信號
突然的腰酸腰痛、尿頻尿急、血尿等癥狀,都要及時就醫(yī)。夜間起夜次數(shù)明顯增加也要注意。
這些方法看著簡單,但貴在堅持。有位70歲的阿姨,通過調(diào)整飲水和飲食,5年沒再復(fù)發(fā)。記住,預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要?,F(xiàn)在就開始行動吧,別讓"小石頭"影響咱們的晚年生活質(zhì)量!
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