最近醫(yī)院急診室多了不少突發(fā)腦梗的病例，有位四十出頭的程序員，加班時突然半邊身子不能動，送到醫(yī)院確診是腦梗。這種過去常見于老年人的疾病，現(xiàn)在越來越年輕化。其實很多誘發(fā)因素，就藏在我們的日常習(xí)慣里。

一、高溫天最危險的5個習(xí)慣

1、晨起猛灌涼水

很多人喜歡起床后喝冰水提神，但溫差過大會刺激血管劇烈收縮。建議先喝常溫水，等身體適應(yīng)后再慢慢補充水分。

2、運動后立即沖涼

大汗淋漓時沖冷水澡，血管會像被捏住的水管一樣突然痙攣。運動后應(yīng)該先用毛巾擦干，等汗自然消退再洗澡。

3、空調(diào)直吹后頸

后頸部位有重要血管經(jīng)過，冷風(fēng)直吹容易引發(fā)血管異常收縮。開空調(diào)時最好調(diào)整風(fēng)向，保持室溫在26℃左右最適宜。

4、情緒激動時暴飲暴食

吵架后猛吃冰淇淋或喝冷飲，會讓血管經(jīng)歷"過山車式"變化。情緒波動時更應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，給身體調(diào)節(jié)時間。

5、熬夜時靠冷飲提神

深夜工作時喝冰咖啡或冷飲，會加重血液黏稠度。如果必須熬夜，溫?zé)岬牡枋歉玫倪x擇。

二、容易被忽視的預(yù)警信號

1、突然出現(xiàn)的頭暈目眩

像坐旋轉(zhuǎn)木馬一樣的眩暈感，可能持續(xù)幾秒到幾分鐘。

2、不明原因的肢體麻木

單側(cè)手臂或腿部出現(xiàn)螞蟻爬行的感覺，這是神經(jīng)缺血的典型表現(xiàn)。

3、短暫性視物模糊

看東西突然出現(xiàn)重影或視野缺損，通常半小時內(nèi)自行恢復(fù)。

三、高溫天的正確護腦方式

1、少量多次補水

每小時喝100-150毫升溫水，保持血液稀釋狀態(tài)?？梢约由倭繖幟势黾语嬎の缎?。

2、室內(nèi)外溫差控制

進出空調(diào)房前，先在門廊停留2分鐘適應(yīng)溫度變化。隨身帶件薄外套很有必要。

3、合理安排運動時間

避開正午高溫，選擇早晨或傍晚鍛煉。運動強度以微微出汗為宜。

4、保證優(yōu)質(zhì)睡眠

睡眠不足會影響血管彈性，盡量在晚上11點前入睡。午休20分鐘也能幫助恢復(fù)。

5、定期監(jiān)測基礎(chǔ)指標(biāo)

每月測量血壓、血糖等數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)調(diào)整。

記住，血管就像橡皮筋，頻繁的冷熱刺激會加速老化。這個夏天，與其追求一時的涼爽痛快，不如給血管多些溫柔呵護。從今天開始改掉那些危險習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)健康其實就藏在生活細(xì)節(jié)里。