腦梗這個"隱形殺手"最近頻頻登上話題榜，身邊突然倒下的人似乎越來越多。別以為這是老年人的專利，醫(yī)院里30多歲的患者已經(jīng)屢見不鮮。當(dāng)氣溫飆升時，我們的血管其實正在經(jīng)歷一場"烤"驗，有些日常行為可能會讓腦梗風(fēng)險翻倍。

一、高溫天最危險的4個行為

1、晨起猛灌冰水

經(jīng)過整夜水分蒸發(fā)，血液本就黏稠。突然的低溫刺激會讓血管劇烈收縮，就像凍僵的水管突然加壓。正確做法是床頭放溫水，小口慢飲。

2、午間劇烈運動

地表溫度最高時段運動，身體為散熱會使血液大量流向皮膚。有位健身愛好者就是在正午跑步時突發(fā)腦梗，搶.救后仍留下后遺癥。

3、沖冷水澡降溫

從炎熱室外回來立即沖涼，溫差會導(dǎo)致血管痙攣。建議先用溫水擦身，等體溫稍降再沐浴。特別要避免直接用冷水沖后頸部位。

4、空調(diào)直吹后頸

頸動脈竇對溫度極其敏感，冷風(fēng)直吹可能引發(fā)血壓驟變。辦公室人群要調(diào)整出風(fēng)口方向，或在頸部搭條絲巾。

二、高溫天護(hù)腦的3個細(xì)節(jié)

1、床頭備水有講究

選擇寬口杯裝溫水，比瓶裝水更易拿取。水中可加少量檸檬片，既能補(bǔ)水又能促進(jìn)循環(huán)。

2、運動時間要調(diào)整

將鍛煉改到日出前或日落后，同時降低強(qiáng)度。運動時隨身攜帶含電解質(zhì)的飲品，及時補(bǔ)充流失的鈉鉀元素。

3、溫差過渡要緩沖

從戶外進(jìn)入空調(diào)房前，先在陰涼處停留5分鐘。同樣，洗澡前讓浴室先充滿蒸汽再進(jìn)入。

三、容易被忽視的預(yù)警信號

1、突然的視物模糊

像是有塊黑斑遮擋視線，通常幾分鐘內(nèi)恢復(fù)。這是微小血栓通過的典型表現(xiàn)。

2、無緣由打哈欠

連續(xù)打哈欠可能是腦缺氧的自我保護(hù)機(jī)制，尤其在空調(diào)房要警惕。

3、短暫肢體無力

比如拿筷子突然掉落，持續(xù)時間不超過1小時。醫(yī)學(xué)上稱為"小中風(fēng)"。

四、特殊人群防護(hù)要點

1、高血壓患者

每天監(jiān)測血壓時間要固定，避免在正午測量。服藥時間可咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整。

2、糖尿病患者

注意腳部保暖，低溫會使末梢循環(huán)更差?？照{(diào)房建議穿薄棉襪。

3、熬夜族

保證深度睡眠時間，睡眠不足會使血管修復(fù)能力下降50%。

記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比搶.救更重要。當(dāng)氣溫計指向35℃時，不妨給自己放個"高溫假"。那些必須出門的時刻，記得戴上透氣遮陽，隨身攜帶急救卡片。你的大腦值得最溫柔的呵護(hù)，別讓一時的疏忽中付出沉重代價。