夏季炎熱，給高血壓老人提個(gè)醒：不想患上腦出血，3件事要警惕！
關(guān)鍵詞：#腦出血
夏季高溫對(duì)心血管系統(tǒng)的影響比想象中更危險(xiǎn)！特別是患有高血壓的長(zhǎng)輩們，血管就像繃緊的橡皮筋，稍不注意就可能出問(wèn)題。別以為頭暈眼花只是天熱導(dǎo)致的，這些信號(hào)可能是身體在報(bào).警。
一、高溫天最危險(xiǎn)的三個(gè)時(shí)刻
1、晨起血壓高峰時(shí)段
人體血壓在清晨會(huì)自然升高，加上整夜水分流失，血液黏稠度增加。這個(gè)時(shí)段突發(fā)腦出血的風(fēng)險(xiǎn)比平時(shí)高40%。
2、正午暴曬時(shí)間段
上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)紫外線最強(qiáng)，高溫會(huì)導(dǎo)致血管異常擴(kuò)張。此時(shí)外出容易引發(fā)血壓劇烈波動(dòng)。
3、洗澡水溫過(guò)高時(shí)
很多老人喜歡用燙水洗澡，但超過(guò)40℃的水溫會(huì)使血管突然收縮，血壓瞬間飆升。
二、必須警惕的三個(gè)危險(xiǎn)行為
1、猛喝冰水解渴
突然攝入冷飲會(huì)使冠狀動(dòng)脈痙攣，臨床數(shù)據(jù)顯示這個(gè)習(xí)慣導(dǎo)致夏季心腦血管意外增加25%。
2、空調(diào)直吹降溫
對(duì)著空調(diào)冷風(fēng)直吹會(huì)造成血管"熱脹冷縮"，建議保持26℃左右室溫，讓身體逐步適應(yīng)溫差。
3、突然改變體位
從躺臥狀態(tài)突然起身容易引發(fā)體位性低血壓，建議遵循"三個(gè)30秒"原則：醒后躺30秒，坐起30秒，站立30秒。
三、科學(xué)防護(hù)的三大要點(diǎn)
1、科學(xué)補(bǔ)水有講究
每小時(shí)喝100-150ml溫水，可以加少量檸檬片。避免一次性大量飲水增加心臟負(fù)擔(dān)。
2、飲食清淡控鹽量
每天鹽分?jǐn)z入控制在5g以內(nèi)，多吃含鉀豐富的香蕉、菠菜等，幫助平衡體內(nèi)鈉離子。
3、監(jiān)測(cè)血壓要規(guī)律
建議早中晚各測(cè)一次，重點(diǎn)關(guān)注晨起和睡前數(shù)值。血壓波動(dòng)超過(guò)20mmHg要及時(shí)就醫(yī)。
特別提醒：如果出現(xiàn)持續(xù)頭痛、單側(cè)肢體麻木、言語(yǔ)不清等癥狀，不要以為是中暑，必須立即就醫(yī)。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要！給家里老人床頭備好溫水，提醒他們起床先喝兩口再活動(dòng)。這個(gè)夏天，讓我們用科學(xué)方法守護(hù)家人的健康。
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