睡不好頭疼的原因有哪些 睡不好頭疼的3個(gè)原因淺析
關(guān)鍵詞：#頭疼
睡不好頭疼可能與睡眠不足、睡眠呼吸暫停綜合征、偏頭痛等因素有關(guān)。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致腦血管收縮功能異常，睡眠呼吸暫停綜合征可能引發(fā)腦缺氧，偏頭痛患者睡眠紊亂時(shí)易誘發(fā)頭痛發(fā)作。
1、睡眠不足
長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息。此時(shí)腦血管收縮舒張功能紊亂，腦部血流量異常，容易引發(fā)緊張性頭痛。表現(xiàn)為雙側(cè)太陽(yáng)穴脹痛，伴隨注意力不集中。建議保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。
2、睡眠呼吸暫停綜合征
該疾病患者在睡眠中反復(fù)出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致血氧飽和度下降。腦組織缺氧會(huì)刺激腦血管擴(kuò)張，早晨醒來(lái)時(shí)常見(jiàn)前額部搏動(dòng)性頭痛。多伴有白天嗜睡、打鼾等癥狀。需通過(guò)睡眠監(jiān)測(cè)確診，輕度患者可通過(guò)側(cè)臥睡姿、減重改善，中重度需使用呼吸機(jī)治療。
3、偏頭痛
睡眠節(jié)律改變是偏頭痛的常見(jiàn)誘因。當(dāng)睡眠時(shí)間不足或過(guò)度睡眠時(shí)，可能激活三叉神經(jīng)血管系統(tǒng)，引發(fā)單側(cè)搏動(dòng)性頭痛。常伴隨惡心、畏光等癥狀。偏頭痛患者應(yīng)保持作息規(guī)律，避免熬夜和過(guò)度補(bǔ)覺(jué)。急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用曲普坦類(lèi)藥物。
改善睡眠環(huán)境對(duì)緩解頭痛至關(guān)重要。臥室溫度建議保持在20-24攝氏度，使用遮光窗簾隔絕光線干擾。睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和攝入咖啡因?？蛇x擇含色氨酸的小米粥、溫牛奶等助眠食物。若頭痛持續(xù)不緩解或伴隨嘔吐、意識(shí)障礙等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)排除顱內(nèi)病變。日?？赏ㄟ^(guò)冥想、深呼吸等放松訓(xùn)練降低神經(jīng)系統(tǒng)興奮性。
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