夏天易中暑怎么辦 出去旅游需要做好防暑準(zhǔn)備
夏季中暑可通過補(bǔ)充水分、穿戴防曬衣物、合理安排行程、攜帶防暑藥品、及時降溫等方式預(yù)防。中暑通常由高溫環(huán)境、體液流失、陽光直射、體力消耗、基礎(chǔ)疾病等原因引起。
1、補(bǔ)充水分：
高溫環(huán)境下每小時需飲用500毫升淡鹽水或電解質(zhì)飲料，避免飲用含酒精或高糖飲品。體液大量流失會導(dǎo)致血容量不足，出現(xiàn)頭暈、乏力等中暑先兆癥狀，嚴(yán)重時可引發(fā)熱射病。
2、穿戴防曬衣物：
選擇淺色棉質(zhì)透氣衣物，佩戴寬檐帽和防紫外線墨鏡。陽光直射會加速體表水分蒸發(fā)，紫外線輻射可能造成皮膚灼傷，增加中暑風(fēng)險。
3、合理安排行程：
避開10:00-16:00高溫時段戶外活動，每戶外活動1小時需在陰涼處休息15分鐘。持續(xù)高溫暴露會使核心體溫超過38℃，可能引發(fā)熱痙攣或熱衰竭。
4、攜帶防暑藥品：
準(zhǔn)備人丹、十滴水、藿香正氣制劑等防暑藥品。慢性病患者在高溫環(huán)境下更易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)障礙，伴有惡心嘔吐等癥狀時應(yīng)立即用藥。
5、及時降溫：
發(fā)現(xiàn)面色潮紅、皮膚灼熱等中暑征兆時，應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，用濕毛巾冷敷頸部、腋窩等大血管處。當(dāng)體溫持續(xù)超過39℃并出現(xiàn)意識模糊時，需緊急就醫(yī)進(jìn)行靜脈補(bǔ)液治療。
夏季外出建議選擇吸濕排汗的速干面料服裝，隨身攜帶手持小風(fēng)扇或降溫噴霧。飲食方面多攝入西瓜、黃瓜等含水量高的蔬果，避免高油高鹽食物加重身體負(fù)擔(dān)。每日保證7-8小時睡眠以維持正常體溫調(diào)節(jié)功能，有心血管病史者需定期監(jiān)測血壓。出現(xiàn)持續(xù)頭痛、肌肉痙攣等中暑癥狀超過30分鐘未緩解時，應(yīng)立即終止行程就醫(yī)檢查。
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