肌腱勞損怎么恢復(fù) 詳述肌腱勞損的三個(gè)恢復(fù)方法
肌腱勞損可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療等方式恢復(fù)。肌腱勞損通常由過(guò)度使用、急性損傷、慢性炎癥等原因引起。
1、休息制動(dòng)：
急性期需立即停止活動(dòng)并固定患肢，使用支具或繃帶限制關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。損傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰敷減輕腫脹，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)。抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，避免熱敷或按摩加重出血風(fēng)險(xiǎn)。
2、物理治療：
炎癥消退后進(jìn)行超聲波治療促進(jìn)組織修復(fù)，采用經(jīng)皮電神經(jīng)刺激緩解疼痛。恢復(fù)期開(kāi)展?jié)u進(jìn)式牽拉訓(xùn)練，通過(guò)離心收縮練習(xí)增強(qiáng)肌腱抗拉強(qiáng)度，水中運(yùn)動(dòng)可減少關(guān)節(jié)負(fù)荷。治療頻率建議每周3-5次，持續(xù)4-6周。
3、藥物治療：
非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛腫脹，局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑減輕炎癥反應(yīng)。嚴(yán)重病例可考慮皮質(zhì)類(lèi)固醇局部注射，但需嚴(yán)格控制頻次避免肌腱脆性增加。合并肌肉痙攣時(shí)可使用鹽酸乙哌立松緩解張力。
恢復(fù)期間需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入促進(jìn)膠原合成，每日補(bǔ)充維生素C增強(qiáng)結(jié)締組織修復(fù)能力。建議選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持心肺功能，避免突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。睡眠時(shí)保持患肢中立位，使用記憶棉枕頭減輕壓力。定期復(fù)查評(píng)估肌腱愈合情況，完全恢復(fù)前禁止進(jìn)行爆發(fā)性動(dòng)作或負(fù)重訓(xùn)練。
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