踝關(guān)節(jié)損傷的危害有哪些 了解踝關(guān)節(jié)損傷的3個(gè)危害
關(guān)鍵詞：#關(guān)節(jié)#關(guān)節(jié)損傷
踝關(guān)節(jié)損傷可能引發(fā)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎和慢性疼痛三類主要危害。
1、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降：
踝關(guān)節(jié)韌帶撕裂或松弛會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)機(jī)械結(jié)構(gòu)失衡，距骨在踝穴內(nèi)異常滑動(dòng)增加。反復(fù)扭傷患者可能出現(xiàn)腓骨肌腱半脫位，行走時(shí)產(chǎn)生關(guān)節(jié)彈響感。長(zhǎng)期未修復(fù)可能發(fā)展為功能性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)，表現(xiàn)為上下樓梯時(shí)足部?jī)?nèi)翻傾向。
2、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎：
軟骨損傷后關(guān)節(jié)面摩擦系數(shù)改變，距骨穹窿與脛骨下端出現(xiàn)異常應(yīng)力分布。損傷后3-5年可能出現(xiàn)關(guān)節(jié)間隙變窄、骨贅形成等退行性改變。患者晨起時(shí)關(guān)節(jié)僵硬持續(xù)時(shí)間超過30分鐘，負(fù)重活動(dòng)后疼痛加劇。
3、慢性疼痛綜合征：
損傷局部形成異常神經(jīng)末梢敏化區(qū)，疼痛信號(hào)持續(xù)傳入中樞神經(jīng)系統(tǒng)。約25%患者會(huì)發(fā)展為復(fù)雜性局部疼痛綜合征，伴隨皮膚溫度異常和毛發(fā)分布改變。疼痛可能向足弓或小腿放射，夜間靜息痛明顯影響睡眠質(zhì)量。
踝關(guān)節(jié)損傷后應(yīng)避免過早負(fù)重活動(dòng)，急性期可采用RICE原則處理。恢復(fù)期建議進(jìn)行本體感覺訓(xùn)練，如單足站立于平衡墊，配合踝周肌群抗阻訓(xùn)練。日常選擇鞋幫較高的運(yùn)動(dòng)鞋，避免在凹凸不平路面奔跑。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，適量攝入深海魚類富含的歐米伽3脂肪酸有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)。慢性疼痛患者可嘗試溫水浴配合踝關(guān)節(jié)主動(dòng)屈伸運(yùn)動(dòng)，每次15-20分鐘，水溫維持在38-40攝氏度為宜。
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