小孩注意力不集中是什么原因 小孩注意力不集中的3個原因淺析

博禾醫(yī)生
小孩注意力不集中可能由睡眠不足、營養(yǎng)失衡、心理壓力、注意力缺陷多動障礙、感覺統(tǒng)合失調(diào)等原因引起。
兒童每日需要9-12小時睡眠,長期睡眠不足會導(dǎo)致大腦前額葉皮層功能抑制,表現(xiàn)為注意力渙散、反應(yīng)遲鈍。建議建立固定作息時間,睡前避免使用電子設(shè)備,創(chuàng)造安靜黑暗的睡眠環(huán)境。學(xué)齡期兒童若持續(xù)出現(xiàn)上課打哈欠、早晨起床困難等癥狀,需排查睡眠呼吸暫停綜合征等潛在疾病。
鐵元素缺乏會影響多巴胺合成,鋅元素不足可導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)障礙,表現(xiàn)為注意力持續(xù)時間縮短。日常飲食應(yīng)保證動物肝臟、深海魚類等富含鐵鋅食物的攝入,避免高糖飲食造成的血糖波動。臨床常見挑食兒童出現(xiàn)血清鐵蛋白低于30微克/升時,注意力測試評分明顯下降。
家庭沖突、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過重等持續(xù)性壓力會促使皮質(zhì)醇水平升高,損傷海馬體神經(jīng)元,表現(xiàn)為坐立不安、頻繁走神。家長需觀察兒童是否伴隨拒學(xué)、咬指甲等行為,可通過正念訓(xùn)練、親子游戲等方式緩解壓力。長期處于焦慮狀態(tài)的兒童可能出現(xiàn)選擇性注意力障礙,需心理評估干預(yù)。
改善兒童注意力需綜合調(diào)整生活方式,保證每日1小時戶外運動促進大腦神經(jīng)營養(yǎng)因子分泌,限制電子屏幕時間在2小時內(nèi),可多進行拼圖、圍棋等需要持續(xù)專注的游戲訓(xùn)練。若癥狀持續(xù)6個月以上并影響學(xué)業(yè)社交,建議到兒童保健科進行標(biāo)準(zhǔn)化注意力測試及腦電圖檢查,排除病理性因素。日常可增加富含歐米伽3脂肪酸的核桃、亞麻籽等食物,避免攝入含人工色素及防腐劑的零食。
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