防止胸部下垂的方法 怎樣預(yù)防胸部下垂?
簡單的睡眠姿勢，學(xué)問也很大，姿勢對人影響。對女性來說，如何睡覺是最好的選擇？主編帶你去了解一下。
仰臥:防止胸部下垂
仰臥可防止頸部和背部疼痛，減少胃酸回流的機會，對女性來說是理想的睡眠姿勢。仰臥可以避免臉部皮膚皺紋，防止胸部下垂。但是，如果打呼嚕的話，最好不要選擇這個睡眠。因為這個姿勢會使呼嚕更加嚴重。
左側(cè)臥：壓迫心臟，睡眠不穩(wěn)定
由于人體的心臟位于身體左側(cè)，所以左側(cè)臥會壓迫心臟，讓人在睡覺時翻來覆去，睡眠很不穩(wěn)定。如患有胃病、急性肝病、膽結(jié)石的人不適于左側(cè)臥。
右側(cè)臥不壓迫心臟
睡覺時，選擇右臥的睡眠姿勢不壓迫心臟，睡眠穩(wěn)定，但影響右肺運動，不適合患肺氣腫的人。
側(cè)臥是有打鼾習(xí)慣的人的睡眠姿勢。因為側(cè)臥可以減輕打鼾。但是，對于愛美的女性來說，側(cè)臥不是一個好選擇。因為側(cè)臥容易使皮膚皺紋和胸部下垂。
俯臥:最壞的睡眠姿勢
俯臥不能保證人體脊柱處于最放松的生理狀態(tài)，關(guān)節(jié)和肌肉增加壓力，身體某些部位可能會感到疼痛。另外，俯臥的最大缺點是對心臟施加很大的壓迫，對女性的胸部也施加了壓迫，時間過長的話，可能會影響全身的血氣運行，心臟不舒服，呼吸困難等。
幫助女性睡睡眠的四大常見食物
1、奶
奶有助于睡眠，幾乎人人皆知。牛奶確實是睡眠的好幫手，睡前喝一杯牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量。
2、香蕉
香蕉富含色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸，變成褪黑激素，有助于睡眠。
3、小米粥
小米在所有谷物中含有的色氨酸最為豐富，色氨酸這種物質(zhì)進入大腦后，改善睡眠，保證睡眠質(zhì)量，能夠擁有一個安穩(wěn)的睡眠。
4、燕麥片
燕麥是很好的睡前佳品，屬于全麥食品，而全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。
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