最近流感病毒感染可以運(yùn)動嗎
關(guān)鍵詞：#流感
流感病毒感染期間應(yīng)暫停運(yùn)動。流感期間運(yùn)動可能加重癥狀、延長恢復(fù)時間，主要影響因素有病毒活動期心肺負(fù)擔(dān)、免疫系統(tǒng)消耗、體溫調(diào)節(jié)失衡、肌肉損傷風(fēng)險、繼發(fā)感染概率。
1、心肺負(fù)擔(dān)：
流感病毒主要侵襲呼吸系統(tǒng)，運(yùn)動時耗氧量增加會加重肺部炎癥反應(yīng)。病毒復(fù)制期心肺功能處于代償狀態(tài)，劇烈運(yùn)動可能誘發(fā)心肌炎等并發(fā)癥。
2、免疫消耗：
運(yùn)動后3-72小時存在免疫開窗期，此時免疫細(xì)胞向肌肉組織遷移。病毒感染期運(yùn)動將削弱病毒清除能力，延長發(fā)熱、乏力等急性期癥狀。
3、體溫失衡：
流感常伴隨反復(fù)發(fā)熱，運(yùn)動產(chǎn)熱會干擾體溫調(diào)節(jié)中樞。體溫異常升高可能誘發(fā)脫水或熱性驚厥，退熱期出汗過多易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。
4、肌肉損傷：
病毒血癥期間肌酸激酶水平升高，骨骼肌細(xì)胞膜通透性增加。此時運(yùn)動可能誘發(fā)橫紋肌溶解，表現(xiàn)為肌痛加重和茶色尿。
5、繼發(fā)感染：
呼吸道黏膜屏障在病毒感染期間受損，運(yùn)動后呼吸道干燥會降低局部IgA分泌。細(xì)菌易通過受損黏膜引發(fā)肺炎、鼻竇炎等二次感染。
恢復(fù)期應(yīng)從發(fā)病后7天開始逐步增加活動量，初期選擇太極拳、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動，單次不超過20分鐘。運(yùn)動時心率控制在（220-年齡）×40%以下，運(yùn)動后補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品。完全恢復(fù)運(yùn)動能力需滿足連續(xù)3天體溫正常、靜息心率恢復(fù)基線值、無咳嗽胸悶癥狀。康復(fù)階段可適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，避免驟然進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。
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