耳鳴耳聾如何自我按摩 按揉三個地方讓耳朵更舒服
耳鳴耳聾可通過按摩耳門穴、聽宮穴、翳風(fēng)穴三個穴位緩解癥狀。耳鳴耳聾可能與氣血不足、腎精虧虛、外感風(fēng)邪、肝膽火盛、痰濕阻滯等因素有關(guān)。
1、耳門穴：
耳門穴位于耳屏上切跡前方凹陷處，屬手少陽三焦經(jīng)。用拇指指腹順時針按揉3-5分鐘，可疏通耳部經(jīng)絡(luò)氣血。長期耳鳴伴聽力下降者，配合輕叩齒效果更佳。注意力度以酸脹感為度，避免用力過猛損傷鼓膜。
2、聽宮穴：
聽宮穴在耳屏正中前凹陷處，為手太陽小腸經(jīng)穴位。食指指腹垂直向下按壓時會產(chǎn)生明顯酸麻感，每日早晚各按摩5分鐘。突發(fā)性耳聾患者可配合深呼吸同步進(jìn)行，有助于改善耳蝸微循環(huán)。按摩后飲用溫水可增強(qiáng)效果。
3、翳風(fēng)穴：
翳風(fēng)穴在耳垂后方乳突與下頜角之間凹陷中，屬手少陽三焦經(jīng)。用中指指腹向鼻尖方向按壓時，耳內(nèi)常有悶脹感。神經(jīng)性耳鳴患者可配合頸部放松運(yùn)動，每次持續(xù)按壓1分鐘后間歇10秒，重復(fù)5-8次。血壓偏高者需輕柔操作。
日常可多食用黑芝麻、核桃、枸杞等補(bǔ)腎益精食物，避免高鹽飲食及咖啡因攝入。建議每天進(jìn)行半小時太極拳或八段錦鍛煉，重點練習(xí)"鳴天鼓"動作：雙手掌心緊捂雙耳，十指扶后腦，食指疊中指滑落輕彈風(fēng)府穴36次。睡前用40℃溫水浸泡雙腳15分鐘，同時按摩涌泉穴有助于引火歸元。保持規(guī)律作息，避免長時間佩戴耳機(jī)，遠(yuǎn)離嘈雜環(huán)境。若按摩兩周無效或出現(xiàn)眩暈、耳痛等癥狀，需及時就醫(yī)排查聽神經(jīng)瘤等器質(zhì)性疾病。
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