乳腺癌如何自檢 自檢乳腺癌正確手法須知
乳腺癌自檢可通過視診、觸診結(jié)合特定手法完成，正確方法包括觀察乳房外觀變化、采用指腹螺旋式按壓、檢查腋窩淋巴結(jié)等步驟。
1、視診觀察：
在光線充足環(huán)境下面對鏡子，雙臂自然下垂觀察乳房輪廓是否對稱，皮膚有無凹陷或橘皮樣改變，乳頭是否存在內(nèi)陷或異常分泌物。需特別關(guān)注近期新出現(xiàn)的單側(cè)乳房形態(tài)改變，這類變化可能與乳腺組織異常增生相關(guān)。
2、觸診手法：
用右手三指指腹（食指、中指、無名指）平貼左乳房，從乳頭開始以同心圓方式向外螺旋按壓，力度以能觸及肋骨為宜。注意避免抓捏動作，這種錯誤手法可能將正常腺體誤判為腫塊。觸診范圍應(yīng)覆蓋鎖骨下至乳房下皺襞，內(nèi)側(cè)至胸骨旁。
3、區(qū)域覆蓋：
將乳房分為外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上四個象限及乳暈區(qū)系統(tǒng)檢查。外上象限為乳腺癌高發(fā)區(qū)域，需重點排查。觸診時使用指腹而非指尖，保持手指與皮膚平行移動，每個區(qū)域按壓3-4秒感受深層組織狀態(tài)。
4、腋窩檢查：
抬起待檢側(cè)手臂，用對側(cè)手指深入腋窩頂部，沿胸壁向下滑動觸診。乳腺癌轉(zhuǎn)移常導(dǎo)致腋窩淋巴結(jié)腫大，觸及的異常結(jié)節(jié)可能呈無痛性、質(zhì)地堅硬且活動度差。檢查應(yīng)包括腋前、腋后及鎖骨下淋巴結(jié)群。
5、時間選擇：
建議月經(jīng)結(jié)束后7-10天進行自檢，此時乳腺組織受激素影響最小。絕經(jīng)女性可固定每月首日檢查。發(fā)現(xiàn)以下情況需及時就診：持續(xù)存在的無痛腫塊、乳頭血性溢液、皮膚酒窩征或乳房近期明顯變形。
除定期自檢外，建議35歲以上女性每年進行臨床乳腺檢查，40歲后每兩年補充乳腺鉬靶檢查。保持規(guī)律運動可降低雌激素水平，每周進行150分鐘中等強度有氧運動。飲食注意控制動物脂肪攝入，增加十字花科蔬菜如西蘭花、卷心菜的攝取量，其含有的吲哚-3-甲醇具有潛在抗癌作用。同時需避免熬夜、緩解精神壓力，這些因素可能通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響乳腺健康。
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