老年人骨質(zhì)疏松的防治方法有哪些
關(guān)鍵詞：#骨質(zhì)疏松#老年人
老年人骨質(zhì)疏松的防治方法主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充鈣劑與維生素D、規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉、避免跌倒風(fēng)險(xiǎn)、藥物干預(yù)治療。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：
每日攝入800-1000毫克鈣質(zhì)，優(yōu)先選擇牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等天然高鈣食物。限制每日鹽分?jǐn)z入不超過5克，減少咖啡因及酒精攝入，避免鈣質(zhì)流失。建議每周食用2-3次海魚補(bǔ)充維生素D。
2、補(bǔ)充鈣劑與維生素D：
對(duì)于飲食攝入不足者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣、枸櫞酸鈣等鈣劑。配合每日補(bǔ)充400-800IU維生素D3促進(jìn)鈣吸收，冬季日照不足時(shí)可增至1000IU。需定期監(jiān)測血鈣和尿鈣水平。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)鍛煉：
每周進(jìn)行3-5次負(fù)重運(yùn)動(dòng)如快走、太極拳，每次30分鐘以上可刺激骨形成。配合抗阻訓(xùn)練如彈力帶練習(xí)增強(qiáng)肌肉力量，游泳等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)較高者更為適宜。
4、避免跌倒風(fēng)險(xiǎn)：
居家環(huán)境需保持地面干燥平整，浴室加裝防滑墊和扶手。外出選擇防滑鞋具，避免雨雪天氣單獨(dú)出行。視力障礙者需定期驗(yàn)光配鏡，服用鎮(zhèn)靜類藥物后需特別注意行走安全。
5、藥物干預(yù)治療：
確診骨質(zhì)疏松后，醫(yī)生可能開具阿侖膦酸鈉等雙膦酸鹽類藥物抑制骨吸收，或特立帕肽等促骨形成藥物。嚴(yán)重椎體骨折可考慮椎體成形術(shù)，需嚴(yán)格評(píng)估手術(shù)適應(yīng)癥。
骨質(zhì)疏松防治需建立長期管理意識(shí)，建議每日曬太陽20分鐘促進(jìn)皮膚合成維生素D，烹飪時(shí)采用醋溜方式提高鈣溶解率。運(yùn)動(dòng)前后做好熱身及拉伸，從低強(qiáng)度訓(xùn)練逐步進(jìn)階。定期進(jìn)行骨密度檢測，合并糖尿病、甲亢等基礎(chǔ)疾病者需同步控制原發(fā)病。出現(xiàn)不明原因骨痛或身高縮短超過3厘米時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
免責(zé)聲明：本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑！請(qǐng)讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問題，請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：腰椎間盤突出引起大腿痛怎么辦
