低血糖吃什么升高血糖 四個(gè)升血糖的四個(gè)食譜分享

博禾醫(yī)生
低血糖可通過攝入快速吸收的碳水化合物快速緩解,推薦四個(gè)升血糖食譜包括蜂蜜水、果汁、糖果和面包。
蜂蜜含葡萄糖和果糖,能迅速被腸道吸收進(jìn)入血液。取20克蜂蜜溶于200毫升溫水中飲用,5-10分鐘內(nèi)可提升血糖水平。注意糖尿病患者慎用,避免血糖波動(dòng)過大。
蘋果汁、橙汁等含天然果糖且不含膳食纖維,吸收速度僅次于葡萄糖。飲用200毫升果汁可使血糖在15分鐘內(nèi)上升,適合隨身攜帶應(yīng)急。建議選擇100%純果汁避免添加劑。
硬糖或軟糖含蔗糖和麥芽糖,通過口腔黏膜即可部分吸收。食用2-3顆糖果能維持20-30分鐘血糖穩(wěn)定,特別適合外出時(shí)備用。注意選擇無堅(jiān)果配方的普通水果糖。
白面包等精制谷物制品淀粉含量高,經(jīng)唾液淀粉酶分解為麥芽糖。食用50克面包配合溫水,30分鐘內(nèi)可形成持續(xù)血糖供應(yīng)。全麥面包因纖維較多升糖速度稍慢。
發(fā)生低血糖時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食上述食物,15分鐘后復(fù)測(cè)血糖。日常需規(guī)律進(jìn)餐,隨身攜帶應(yīng)急食品,避免空腹運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期反復(fù)低血糖需就醫(yī)排查胰島素瘤等病因,糖尿病患者要特別注意調(diào)整降糖方案。建議選擇升糖指數(shù)中等的香蕉、葡萄干等作為預(yù)防性加餐,保持血糖平穩(wěn)過渡。
哺乳期能否吃螃蟹嗎 哺乳期飲食禁忌要點(diǎn)須知
排卵期過后體重增加了是怎么回事
營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的護(hù)理診斷及措施有哪些
中老年人體重增加怎么辦 介紹6種控制體重增加的辦法
高血糖的人為什么突然又出現(xiàn)低血糖
苦瓜加生姜怎么做才能治高血糖
兒童飲食治療的特殊膳食有哪些
孕期血糖高怎么控制 分享4方法控制孕婦高血糖
高血糖的原因有哪些 認(rèn)清高血糖的3大原因
重度肥胖的危害有哪些 認(rèn)識(shí)重度肥胖的5個(gè)危害
高血糖與低血糖的區(qū)別有哪些
產(chǎn)后肥胖的治療方法有哪些 三個(gè)方法助你應(yīng)對(duì)產(chǎn)后肥胖