頸椎勞損的治療方法有哪些

博禾醫(yī)生
頸椎勞損可通過(guò)熱敷理療、頸部肌肉鍛煉、姿勢(shì)矯正、藥物治療及中醫(yī)推拿等方式治療。頸椎勞損通常由長(zhǎng)期低頭、頸部受涼、枕頭不適、慢性炎癥及頸椎退行性變等原因引起。
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán),緩解肌肉痙攣。使用40℃左右熱毛巾敷于頸后部,每次15-20分鐘,每日2-3次。紅外線照射等物理治療也可改善局部代謝,減輕疼痛癥狀。注意避免燙傷皮膚,急性期腫脹明顯時(shí)禁用熱敷。
米字操等頸部抗阻訓(xùn)練可增強(qiáng)肌肉耐力。緩慢進(jìn)行頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng),每個(gè)動(dòng)作保持5秒,10次為1組。游泳特別是蛙泳能全面鍛煉頸背部肌群。鍛煉需循序漸進(jìn),避免突然用力導(dǎo)致?lián)p傷加重。
調(diào)整電腦顯示器至眼睛平視高度,使用符合人體工學(xué)的辦公椅。避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì),每30分鐘活動(dòng)頸部。睡眠時(shí)選擇高度適中的護(hù)頸枕,維持頸椎正常生理曲度。駕駛時(shí)調(diào)整頭枕與后腦勺貼合。
非甾體抗炎藥如布洛芬可緩解疼痛和炎癥,肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松改善肌肉緊張。嚴(yán)重者可短期使用糖皮質(zhì)激素局部注射。中藥頸復(fù)康顆粒具有活血通絡(luò)功效。所有藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,注意胃腸道不良反應(yīng)。
循經(jīng)取穴推拿能松解粘連組織,點(diǎn)按風(fēng)池穴、肩井穴等穴位可通絡(luò)止痛。配合拔罐療法能祛除體內(nèi)濕寒。推拿力度需專業(yè)控制,避免暴力手法導(dǎo)致頸椎錯(cuò)位。急性期或伴有骨質(zhì)疏松者慎用。
日常應(yīng)注意頸部保暖,避免空調(diào)直吹。飲食多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品,補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。工作間隙可做頸部自我按摩,用指腹輕揉酸痛部位。睡眠時(shí)采取仰臥或側(cè)臥姿勢(shì),避免俯臥加重頸椎負(fù)擔(dān)。若出現(xiàn)上肢麻木、頭暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查頸椎病。
頸椎炎是怎么引起的 頸椎炎的三個(gè)引發(fā)原因詳述
寰椎骨折可分為哪幾種類型
髖關(guān)節(jié)滑膜炎能坐久嗎 髖關(guān)節(jié)滑膜炎久坐的危害揭曉
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的病因是什么
脛骨骨折一定要手術(shù)治療嗎
頸椎生理曲度變直有哪些危害
僵直性脊柱炎的診斷標(biāo)準(zhǔn)有哪些
大人肋骨外翻怎么矯正 大人肋骨外翻的3個(gè)矯正方法詳述
單純性寰樞椎脫位需要做哪些檢查
吹空調(diào)肌肉酸痛是什么原因
大腿肌肉萎縮如何恢復(fù) 四個(gè)方法幫助大腿肌肉萎縮恢復(fù)
髖后脫位合并股骨頭骨折晚期并發(fā)癥有哪些