甲型流感和乙型流感可通過(guò)疫苗接種、個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)、環(huán)境消毒、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源等方式預(yù)防。

1、疫苗接種：

接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，疫苗可刺激機(jī)體產(chǎn)生特異性抗體。流感疫苗需每年接種，因病毒易發(fā)生變異。重點(diǎn)人群包括老年人、兒童、慢性病患者及醫(yī)務(wù)人員。疫苗接種后約2周產(chǎn)生保護(hù)作用，保護(hù)期持續(xù)6-8個(gè)月。疫苗接種可能出現(xiàn)輕微局部反應(yīng)，嚴(yán)重過(guò)敏反應(yīng)罕見(jiàn)。

2、個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)：

保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣能有效阻斷病毒傳播。勤洗手是重要預(yù)防措施，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，隨后立即丟棄紙巾并洗手。避免用手觸摸眼睛、鼻子和嘴巴。在流感高發(fā)季節(jié)，盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)。

3、環(huán)境消毒：

定期對(duì)生活環(huán)境進(jìn)行消毒可降低病毒傳播風(fēng)險(xiǎn)。常用含氯消毒劑或75%酒精對(duì)門(mén)把手、桌面、手機(jī)等高頻接觸物體表面消毒。保持室內(nèi)空氣流通，每天開(kāi)窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。在公共場(chǎng)所可使用空氣消毒設(shè)備。流感患者使用過(guò)的物品應(yīng)單獨(dú)消毒處理。

4、增強(qiáng)免疫力：

提高自身免疫力有助于抵抗流感病毒感染。保持規(guī)律作息，保證充足睡眠。均衡飲食，適量攝入富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物。適度運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，但避免過(guò)度疲勞。保持良好心理狀態(tài)，減少精神壓力。中醫(yī)調(diào)理如艾灸、穴位按摩等也有助于增強(qiáng)抵抗力。

5、避免接觸傳染源：

減少與流感患者的密切接觸能有效預(yù)防感染。流感患者應(yīng)居家隔離至體溫恢復(fù)正常24小時(shí)后。照顧流感患者時(shí)應(yīng)佩戴口罩，接觸后立即洗手。醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診時(shí)注意個(gè)人防護(hù)。禽類(lèi)養(yǎng)殖或屠宰人員需做好職業(yè)防護(hù)。出現(xiàn)流感樣癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并告知接觸史。

預(yù)防流感需采取綜合措施，除上述方法外，日常應(yīng)注意防寒保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物。飲食上可多食用新鮮蔬果，如柑橘類(lèi)水果、深色蔬菜等富含抗氧化物質(zhì)的食物。適量飲用溫水，保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)。保證每日7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜。適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘以上。保持居住環(huán)境清潔干燥，定期晾曬被褥。流感高發(fā)季節(jié)可考慮使用中藥預(yù)防方劑，但需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等流感樣癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行用藥延誤病情。