長(zhǎng)期吃安眠藥的情況會(huì)對(duì)身體有一些損害，通常情況下是不建議病人長(zhǎng)期服用安眠藥的，因?yàn)橛幸韵聨追矫嬖颍旱谝?、就是如果長(zhǎng)期吃一些安眠藥，大多數(shù)的安眠藥會(huì)對(duì)中樞神經(jīng)產(chǎn)生一定的抑制作用，長(zhǎng)期服用就會(huì)造成大腦中樞神經(jīng)正常的一些活動(dòng)受到了一些抑制，導(dǎo)致大腦活性降低的這種情況出現(xiàn)，長(zhǎng)期服用這樣的一些藥物可以誘發(fā)，或者加速腦萎縮、導(dǎo)致阿爾茨海默氏疾病、認(rèn)知功能障礙等等的癥狀的出現(xiàn)。如果長(zhǎng)期大量的服用安眠藥，大部分的安眠藥也會(huì)產(chǎn)生一些依賴或者耐藥性，而造成一些患者出現(xiàn)嗜睡、噩夢(mèng)、頭暈、頭疼，嚴(yán)重的情況下還會(huì)造成患者出現(xiàn)幻覺(jué)、抑郁、孤僻、偏執(zhí)等等的精神障礙，所以說(shuō)不太建議長(zhǎng)期服用安眠藥對(duì)患者起到鎮(zhèn)靜催眠的作用，但是我們?nèi)绯霈F(xiàn)了入睡困難、睡眠質(zhì)量下降、早醒等等的這樣的情況的時(shí)候，也就是出現(xiàn)了失眠的這樣的情況，我們還是應(yīng)當(dāng)明確到底是什么樣的原因造成了這樣的一種情況，通常情況下我們說(shuō)失眠是指無(wú)法入睡或者無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足的這樣的一組癥狀，出現(xiàn)了這種癥狀，首先我們應(yīng)當(dāng)尋找它的病因，例如在睡覺(jué)之前喝了濃茶、咖啡，或者我們?cè)诜玫乃幬锂?dāng)中具有一些興奮性的物質(zhì)，例如我們長(zhǎng)期因?yàn)檐|體的疾病需要服用激素等等，這樣的一些情況都會(huì)導(dǎo)致處于一種興奮的狀態(tài)，而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降的這種情況。所以出現(xiàn)了這樣的情況，應(yīng)當(dāng)盡量避免在睡眠之前服用一些具有興奮性的飲品或者食物，在這樣的情況下，還可以應(yīng)當(dāng)對(duì)白天的生活起居等的情況予以干預(yù)，尋找病人在白天是否有精神壓力過(guò)大、焦慮、抑郁的情緒，如果焦慮、抑郁的情緒持續(xù)得不到緩解，應(yīng)當(dāng)由專業(yè)的醫(yī)生給與抗焦慮、抗抑郁的治療。如果在睡眠當(dāng)中出現(xiàn)了一些睡眠質(zhì)量下降多夢(mèng)，或者是早醒的這種情況，或者是夜間出現(xiàn)驚醒的這種情況，還應(yīng)當(dāng)避免在軀體的一些疾病例如：睡眠呼吸暫停綜合征等等對(duì)睡眠造成的影響，應(yīng)當(dāng)由專業(yè)的醫(yī)生給與專業(yè)的診治，來(lái)明確這樣的一些病因，來(lái)避免這些軀體的疾病對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，所以說(shuō)不建議病人長(zhǎng)期服用安眠藥，在出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量下降的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)由專業(yè)的醫(yī)生給與診治，就病因來(lái)去避免睡眠障礙的出現(xiàn)，而避免服用長(zhǎng)期應(yīng)用鎮(zhèn)靜催眠藥物的使用。

小米、牛奶、蓮子能有效改善失眠的癥狀。在小米中會(huì)含有比較豐富的維生素B，而維生素B對(duì)于緩解神經(jīng)衰弱會(huì)有很大的幫助，經(jīng)常食用小米對(duì)于改善神經(jīng)衰弱引起的失眠會(huì)有很好的效果。在牛奶中會(huì)有大量的鈣質(zhì)，而鈣離子通常會(huì)參與人體的神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)，適當(dāng)補(bǔ)鈣能夠緩解人體的緊張狀態(tài)，也可以有效緩解失眠的情況。蓮子這種食物通常有清熱寧心的作用，多吃蓮子能夠清心火，對(duì)于心慌旺盛導(dǎo)致的失眠效果不錯(cuò)。出現(xiàn)失眠可以適當(dāng)食用一些食物，也可以起到緩解失眠的作用。

女性出現(xiàn)失眠的癥狀不一定是由于缺鈣而引起的，造成失眠的原因有很多，缺鈣只是其中一種，如果患者有缺鈣的問(wèn)題，會(huì)表現(xiàn)為神經(jīng)緊張，所以會(huì)引起患者出現(xiàn)失眠的癥狀。除此之外，和不良的生活習(xí)慣、精神方面因素等也有很大的關(guān)系。如果患者存在有疾病方面的問(wèn)題，也會(huì)因?yàn)樯眢w不適的癥狀，從而引起患者出現(xiàn)失眠。建議要引起重視，最好可以及時(shí)前往醫(yī)院就診，配合醫(yī)生檢查明確失眠的原因，然后再做下一步的處理。平時(shí)要有樂(lè)觀的心態(tài)，不要過(guò)度焦慮和緊張，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)自身體質(zhì)。

失眠多夢(mèng)可以通過(guò)口服藥物的方法進(jìn)行治療，同時(shí)也可以選擇行為治療以及心理疏導(dǎo)治療，也包括物理治療。失眠多夢(mèng)這種現(xiàn)象在日常生活當(dāng)中比較常見(jiàn)，如果只是短時(shí)間的失眠多夢(mèng)，可能是平時(shí)的工作壓力比較大，或者是睡覺(jué)前吃著過(guò)于刺激的食物所引起的，適當(dāng)?shù)母纳粕罘绞胶惋嬍沉?xí)慣可以起到緩解的作用。但如果失眠多夢(mèng)的情況比較嚴(yán)重，而且是由于本身就存在有神經(jīng)衰弱、焦慮癥或者是抑郁癥所引起的，就需要在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下口服相應(yīng)的藥物進(jìn)行治療，同時(shí)也需要配合心理疏導(dǎo)治療。

產(chǎn)后抑郁不太可能會(huì)自愈，因?yàn)橐钟舭Y本身就是一個(gè)意志活動(dòng)減退，什么都不想做的癥狀。如果患者不料理孩子，好多人想的是，患者去看醫(yī)生，要吃藥，通過(guò)乳汁分泌會(huì)影響到孩子，患者不吃藥，產(chǎn)后抑郁讓患者自愈，這是個(gè)痛苦的煎熬。世界上大部分病都能自愈，但是時(shí)間未必耗得起。這么長(zhǎng)的自愈時(shí)間，需要有一個(gè)家庭支持系統(tǒng)，社會(huì)支持系統(tǒng)心理支持系統(tǒng)來(lái)支撐。如果心理醫(yī)生一兩天去一次進(jìn)行家庭治療，呵護(hù)特別好、關(guān)心特別好，也許可能就會(huì)做到，但是不可能人人都能做到。有些產(chǎn)婦出現(xiàn)問(wèn)題不吃藥，能自愈也很好，可時(shí)間未必耗得起，所以不要寄希望于自愈，還是認(rèn)真地去找專業(yè)醫(yī)生，去解決問(wèn)題才是最明智的。