考前焦慮怎么調(diào)整
發(fā)布時(shí)間: 2018-08-30
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凌晨三點(diǎn)醒來睡不著是咋回事
對于夜間的非正常醒來，實(shí)際上在生活中可以表現(xiàn)為正常的生理現(xiàn)象，比如夜間的像小便，或者夜間做夢等等，可以在無意中醒來，但多數(shù)醒來之后都會很快的入睡。如果有一些特殊的因素，比如白天服用了一些興奮性的藥物、飲料、食物等等，可能導(dǎo)致入睡困難，或者是在近期的一段時(shí)間內(nèi)，有一些心理的壓力，精神緊張、焦慮等等，它會導(dǎo)致一個(gè)早醒的狀態(tài)，醒來之后腦子會不自主的想一些不好的事情，包括一些自己無法解決的事情，可能把不好的方面會增大的來看，如果是偶發(fā)的一次這樣的情況，那么經(jīng)過白天日間自己的一些調(diào)整可以進(jìn)行改善，如果是反復(fù)三五次的夜間醒來，就會形成一個(gè)固定的生物鐘，一段時(shí)間內(nèi)都將這樣醒來，所以出現(xiàn)這些問題的時(shí)候，不要過度的緊張要進(jìn)行放松，保持良好的睡眠習(xí)慣，調(diào)整自己的心理狀態(tài)，這樣就有助于這些情況的消失，在自我調(diào)整之后，如果還是沒有進(jìn)行改善的話，那么可以使用一些短暫的促入睡的藥物，比如像佐匹克隆、思諾思等等，這些促入睡的藥物起效很快，在服用之后就可以很快的入睡，在緩解了對睡不著的緊張，以及調(diào)整了良好的睡眠習(xí)慣，方式以及睡眠環(huán)境的時(shí)候，這些癥狀就會逐漸消失掉了。除了早醒之外，還伴有其它的一些軀體癥狀，精神緊張焦慮自己難以控制，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該進(jìn)行相應(yīng)的評估，來到精神心理科進(jìn)行就診，調(diào)整自己的焦慮情緒，可以有助于改善早醒的情況。語音時(shí)長 02:1886299次收聽 2021-07-09 -
每天早晨5點(diǎn)多就醒算正常嗎
如果睡眠非常規(guī)律，保證了足夠的6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)睡眠質(zhì)量非常好的話，人在不同的季節(jié)是不同的時(shí)間醒的，所以如果光線很早就亮了，在夏天的時(shí)候5點(diǎn)多可以正常的醒來，如果是在睡得很晚的情況下睡到5點(diǎn)多就醒了，這個(gè)時(shí)候就要考慮有沒有其它的問題了。如果平時(shí)有精神緊張焦慮或者是壓力過大，導(dǎo)致入睡的困難，同時(shí)睡著之后很容易早醒，那么這個(gè)時(shí)候就考慮有精神心理的疾病，首先要進(jìn)行睡眠的調(diào)節(jié)，自我心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候可以輔助一些，調(diào)節(jié)焦慮情感的藥物，以及促進(jìn)入睡的藥物，如果近期的睡眠非常多，或者是睡覺比較早，可能導(dǎo)致早醒的情況發(fā)生，這個(gè)時(shí)候主要是注意睡眠的時(shí)間就可以了，所以對于正常生物鐘的建立，要保持良好的睡眠習(xí)慣，睡眠環(huán)境以及睡眠質(zhì)量。對于偶然發(fā)生的醒來過早，不用過度的去重視和緊張，那么放松，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動，只要第二天保持充沛的精力，可以有效的進(jìn)行自己的一些運(yùn)動、生活、工作等等，不影響自己的生活就可以了。所以保持良好睡眠是保持正常的精神情緒情感和精神狀態(tài)，必須的一點(diǎn)，如果睡眠時(shí)間明顯減少，反復(fù)覺醒或者是伴有緊張、焦慮和頭昏、胸悶、心慌等異常的癥狀，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診，來明確這些疾病的病因，有沒有合并其它的相關(guān)因素的存在。語音時(shí)長 02:14100410次收聽 2021-07-09 -
一到經(jīng)期就焦慮癥嚴(yán)重
一到經(jīng)期就焦慮癥嚴(yán)重本身屬于焦慮的一個(gè)表現(xiàn)，就是經(jīng)前期焦慮，對于經(jīng)前期焦慮，如果這個(gè)癥狀影響到了生活，工作、交往，或者是很痛苦，那么還是建議進(jìn)行焦慮的治療的。那對于焦慮的治療，第一是藥物治療，藥物治療也可以選擇一些中成藥，有一些安神的中成藥對于經(jīng)前期焦慮也會有效果，當(dāng)然這些藥作用相對弱一些，如果作用不好的話，可能還是需要帕羅西汀、文拉法辛等專類的抗抑郁藥。第二可以適量的體育鍛煉，堅(jiān)持體育鍛煉對情緒也是很有幫助，包括一些瑜伽、正念等這些靜心的運(yùn)動，另外也可以結(jié)合心理治療。語音時(shí)長 01:0475701次收聽 2021-05-21 -
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如何克服考試焦慮
克服考試焦慮感要進(jìn)行一定自信訓(xùn)練，與此同時(shí)，可采取放松訓(xùn)練法，以便讓全身肌肉得到舒緩放松。若情況極為嚴(yán)重，還可酌情小劑量服用抗焦慮等藥物針對性治療。
61710次瀏覽 2020-05-12
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考試緊張心跳過快可以吃倍他樂克嗎
考試緊張心跳過快可以吃倍他樂克，能緩解心慌心悸及心率過快等反應(yīng)。不過一般不建議服用，因?yàn)樵撍幬锔弊饔幂^顯著，可能會出現(xiàn)多種不良癥狀。但在嚴(yán)重時(shí)可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下口服。
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考試緊張吃什么藥可緩解
考生在考試之前情緒過度緊張可以服用勞拉西泮、地西泮等緩解緊張情緒類藥物。若由于焦慮癥引起的過度緊張，則可以服用坦度螺酮、丁螺環(huán)酮等抗焦慮類藥物。在服用藥物之前，要咨詢相關(guān)的醫(yī)生了解服用具體劑量。
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怎么陪高考焦慮癥的人
高考焦慮癥是現(xiàn)在很普遍的現(xiàn)象，作為考生的家長要給孩子創(chuàng)造一個(gè)適當(dāng)寬松的環(huán)境，多肯定多鼓勵孩子，引導(dǎo)孩子正向思維，多開解孩子，從而緩解孩子的考前焦慮。
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焦慮癥能治愈嗎
焦慮癥的預(yù)后往往比較好。經(jīng)過治療以后，絕大部分患者都能得到比較好的療效，甚至康復(fù)。但是需要注意，經(jīng)過藥物治療和心理治療，焦慮癥狀緩解以后，建議繼續(xù)服藥1到2年。具體劑量可以和醫(yī)生商量，酌情減為原來治療量的一半，但是千萬不能過早停藥，更不可以隨意停藥。因?yàn)椴坏珪?dǎo)致強(qiáng)迫癥的復(fù)發(fā)，可能還會出現(xiàn)停藥反應(yīng)。除了藥物治療以外，由于焦慮癥患者存在比較明顯的人格不良，所以患者要高度重視，一方面可以接受心理治療，另外一方面也要有意識地加強(qiáng)自我調(diào)整和自我成長，培養(yǎng)自愛、自信、自立、強(qiáng)大的人格。59870次播放 2019-07-03
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焦慮癥能治嗎
很多患者習(xí)慣性的問疾病是否能夠治愈，這是因?yàn)楹芏嗷颊卟⒉磺宄膊〉挠蓙?，每一個(gè)疾病容易發(fā)生，都是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的體質(zhì)不一樣，遺傳易感的基因不一樣所導(dǎo)致的，有的人容易得高血壓病，有的人容易得腫瘤，有的人容易得心臟病，也有的人容易得焦慮和抑郁，所以自己的基因?qū)е虏煌捏w質(zhì)，就容易患不同的疾病，這叫內(nèi)因的作用，它占一個(gè)疾病發(fā)生的70％，這就決定疾病不存在根治和治愈的說法。焦慮癥導(dǎo)致的臨床的癥狀和軀體的不適，可以用藥物來控制，藥物控制解除了疾病的癥狀以后，可能過若干年又會出現(xiàn)焦慮癥狀的復(fù)發(fā)，再進(jìn)行藥物治療即可。語音時(shí)長 01:1462026次收聽 2019-06-12 -
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焦慮癥的表現(xiàn)
目前焦慮癥的發(fā)病率比較高，當(dāng)出現(xiàn)焦慮癥時(shí)患者會有睡眠障礙，過度擔(dān)心，肌肉緊張，慢性消化不良，怯場，非理性的恐懼，反復(fù)傾訴等癥狀出現(xiàn)。因?yàn)榻箲]癥嚴(yán)重時(shí)，會影響到正常的生活和工作，所以出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，應(yīng)該及時(shí)看醫(yī)生并對癥治療。
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焦慮癥怎么自我調(diào)理
首先找到自己焦慮的原因，再者正確的認(rèn)識焦慮，必要情況下需要求助心理醫(yī)生。焦慮癥的病因很復(fù)雜，首先要清楚自己為什么會發(fā)生焦慮。當(dāng)知道為什么會焦慮時(shí)，才能做相應(yīng)的調(diào)整。焦慮的發(fā)生大多與自己的性格有關(guān)系，或者有些事影響到自己有關(guān)系。其次，正確認(rèn)識焦慮。焦慮其實(shí)就是一種癥狀，焦慮癥不像心臟疾病，一定要去醫(yī)院抓緊治療，否則會危及生命。焦慮癥的本質(zhì)是緊張，當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí)，通過慢慢深呼吸，讓自己的心理慢慢平靜下來，可以緩解焦慮。如果仍然無法緩解，可以求助心理醫(yī)生，在醫(yī)生的幫助下治療。51214次播放 2018-11-19
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失眠焦慮癥如何治療
現(xiàn)在治療失眠焦慮癥的方法有很多，可以單純用西藥治療，也可以單純用中藥治療，可根據(jù)不同的程度具體選擇哪種方法。病人情況比較嚴(yán)重，需要中西結(jié)合治療。中藥的治療是根據(jù)不同的癥候，選擇不同的治療手段。病人屬于心陰不足，會用天王補(bǔ)心丹；病人屬于肝膽濕熱，會用溫膽湯；病人屬于心腎不交，可能會用交通心腎的辦法治療；有些病人是因?yàn)楦斡魵鉁?，則可用疏肝解郁的辦法。所以不同的病癥用不同的手段。西藥有SNRI類的治療藥物。比如SSRI類，有“五朵金花”是臨床系常用的，包括氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭、舍曲林、氟伏沙明。這類藥物是臨床常用的治療焦慮癥的藥物，也同時(shí)治療焦慮，有的人用SSRI類效果不好，可以換SNRI類，比如文拉法辛、度洛西汀，也根據(jù)不同的臨床類型，選用不同的藥物。56727次播放 2018-09-30
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抗焦慮癥藥物大體注意事項(xiàng)
抗焦慮癥藥物大體注意事項(xiàng)；服用抗焦慮癥藥物，第一劑量要足，如果藥量不足也能見效一些，但是劑量不足反而拖得時(shí)間更長。所以如果需要用藥，藥量要充足；第二時(shí)程要長，一般焦慮癥分急性焦慮期治療，鞏固期治療和維持期治療，癥狀好轉(zhuǎn)之后再持續(xù)用藥4到6個(gè)月，甚至更長時(shí)間；第三不要擅自調(diào)藥或者停藥。調(diào)整藥物或者減藥的時(shí)候，最好要征求大夫的意見而不要病人自己拿主意。54190次播放 2018-09-28
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焦慮癥驚恐發(fā)作的癥狀
常見的癥狀，比如患者會出現(xiàn)頭暈的癥狀，伴隨著頭暈，患者也可能會有強(qiáng)烈的擔(dān)心，可能還有心慌以及心悸的癥狀。在患者出現(xiàn)驚恐發(fā)作癥狀的時(shí)候，可以表現(xiàn)得非常痛苦和可怕?；颊呖赡軙杏X到身體上有強(qiáng)烈的不舒服的感覺，甚至可能會有一種瀕死感。患者的這種狀態(tài)，大概持續(xù)的時(shí)間，在數(shù)秒到數(shù)分鐘，一般不會超過兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這些癥狀能夠自行緩解。還有一類人，會突然有一種分離感，會有瀕臨發(fā)瘋的感覺。這是患者出現(xiàn)驚恐發(fā)作的主要的癥狀。但是，驚恐發(fā)作的特點(diǎn)是能夠自行緩解。患者往往在一次發(fā)作之后，會有持續(xù)很長時(shí)間的擔(dān)心。如果患者對再次發(fā)作的焦慮，和恐懼的擔(dān)心時(shí)間超過一個(gè)月，就可以做出驚恐障礙的診斷。55715次播放 2018-09-20
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焦慮癥的睡眠障礙有什么癥狀
焦慮癥和睡眠障礙有相互關(guān)系，75％的焦慮癥患者都伴有睡眠障礙。同時(shí)睡眠障礙也是焦慮癥患者生活質(zhì)量的影響因素。很多時(shí)候焦慮癥患者情緒比較高漲，睡眠一直處于淺睡眠狀態(tài)，無法進(jìn)入深睡眠，因此在睡眠過程易驚醒。焦慮癥不解除，睡眠狀態(tài)也會反復(fù)受到影響。語音時(shí)長 01:3247606次收聽 2018-09-14 -
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患上腎結(jié)石不做手術(shù)可以嗎
腎結(jié)石患者是否需手術(shù)取決于結(jié)石大小、位置及并發(fā)癥情況，多數(shù)小結(jié)石可通過非手術(shù)方式排出，較大結(jié)石或引發(fā)梗阻感染時(shí)需手術(shù)干預(yù)...0次瀏覽 2025-06-25
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痛風(fēng)的癥狀及治療方法有哪些？痛風(fēng)如何治療？
痛風(fēng)的癥狀及治療方法：首先痛風(fēng)是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)過度反應(yīng)敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風(fēng)可出現(xiàn)關(guān)節(jié)劇痛、痛風(fēng)石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術(shù)治療。645次瀏覽 2023-07-26
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AB型流感病毒感染的精子會傳染嗎
AB型流感病毒感染的精子一般不會傳染流感病毒。流感病毒主要通過呼吸道飛沫傳播，目前尚無明確證據(jù)表明精子可作為流感病毒的傳播?...0次瀏覽 2025-06-25
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懷孕后臉上長痘痘怎么治療
懷孕后臉上長痘痘可通過調(diào)整飲食、保持皮膚清潔、使用溫和護(hù)膚品、遵醫(yī)囑用藥、物理治療等方式改善。孕期痤瘡可能與激素變化、油...0次瀏覽 2025-06-25
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什么樣的牙齒適合做隱形矯正
隱形矯正適合牙齒排列輕度至中度不齊、牙縫過大、牙齒輕度擁擠或輕度咬合異常的人群。主要適用情況包括牙列擁擠、牙間隙、深覆蓋...0次瀏覽 2025-06-25
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直腸癌手術(shù)有哪些注意事項(xiàng)
直腸癌手術(shù)前后需注意術(shù)前腸道準(zhǔn)備、術(shù)后傷口護(hù)理、飲食調(diào)整、活動限制及定期復(fù)查等事項(xiàng)。直腸癌是發(fā)生在直腸黏膜上皮的惡性腫瘤...0次瀏覽 2025-06-25
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提醒：乳腺癌可自檢！若有這些表現(xiàn)，警惕是乳腺癌的征兆
乳腺癌是女性健康的"隱形殺手"，但你知道嗎？80%的乳腺癌都是患者自己最先發(fā)現(xiàn)的！學(xué)會正確的自檢方法，相當(dāng)于給自己裝上了24小時(shí)??...0次瀏覽 2025-06-25
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體內(nèi)若有問題，身體先知？癌癥早期的這些癥狀，可別忽視
身體就像一臺精密的儀器，當(dāng)內(nèi)部零件出現(xiàn)故障時(shí)，總會提前發(fā)出警.報(bào)信號。那些被我們忽視的細(xì)微變化，可能是身體在拼命提醒：該??...0次瀏覽 2025-06-25
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