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指導意見：相比較而言有氧運動消耗的熱量和脂肪比較多，而且它的運動強度低，比較容易堅持，這樣的減肥方法效果會比較好。常見的有氧運動有游泳、快走、跑步、騎車等，常見的無氧運動有跳遠、跳高、俯臥撐等。

最好決定有氧運動，可以通過有氧運動和無氧的特征來實施比較，無氧活動最大的特征是活動時氧氣的攝入量非常低，由于活動的過快，暴發(fā)的過猛，人體內的糖分顧不上壓縮。有氧運動又叫作有氧分解代謝活動，是指人在氧氣充分供給的情況下，實施的體育鍛煉，有氧運動能更好地消耗體內過多的熱量。

指導意見：相比較而言有氧運動消耗的熱量和脂肪比較多，而且它的運動強度低，比較容易堅持，這樣的減肥方法效果會比較好。常見的有氧運動有游泳、快走、跑步、騎車等，常見的無氧運動有跳遠、跳高、俯臥撐等。