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健康科學(xué)的減肥，就是飲食與運動相結(jié)合，首先調(diào)整自己不健康的飲食方法，不要暴飲暴食，不要吃一些高熱量高脂肪的食物，不吃油煎油炸的食物，減少碳水化合物的攝入，另外應(yīng)該積極的進行戶外運動，建議每天40分鐘以上的有氧運動，長期的堅持會達到減肥的效果。

減肥因人因此異,但最重要的就是掌握飲食加保持活動。肥胖和遺傳因素,飲食因素,缺少活動等都相關(guān)系,不要亂用減肥藥,簡單造成反彈,排便次數(shù)縮小,厭食癥等,科學(xué)減肥,合理放置三餐。

保守的減肥,以健康減肥為主,還是以管住嘴,邁開腿為主,多吃簡單消化的食品,例如說青菜和稀粥,黃瓜,西紅柿。能夠多吃一些水果,防止吃油炸性的食品,防止吃清淡的食物,能夠適當?shù)某砸恍┡Ｈ飧伞?/p>

首先需要控制飲食，同時還需要適當?shù)倪\動，另外也可以配合藥物的方式來減肥，在飲食上需要避免高脂肪，高熱量食物的攝入，不要暴飲暴食。同時還應(yīng)該多運動，運動可以出汗能夠排出體內(nèi)的濕邪，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用健脾化痰祛濕的藥物來達到減肥的效果。

最科學(xué)的減肥方式就是飲食配合運動，只有這樣才是最健康最科學(xué)的飲食上，一定要以清淡為主，不要吃辛辣刺激油膩的食物，更不要吃一些高熱量，高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，多吃五谷雜糧，肉蛋奶等高蛋白，高維生素的食物，堅持有氧運動，多做一些體育鍛煉。