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提肛運(yùn)動(dòng)具體做法如下:將提肛肌向上收緊5秒，然后慢慢放松10秒，一組重復(fù)15次，一天三組。仰臥時(shí)也可以訓(xùn)練，雙腿交叉后，臀部全部用力夾緊肛門，慢慢抬起，持續(xù)5秒，1組10次，1天2-3組即可。

提肛運(yùn)動(dòng)雖然能增強(qiáng)肛門括約肌的力量與彈性，但對(duì)已經(jīng)形成的痔瘡并無預(yù)防作用。預(yù)防痔瘡的關(guān)鍵在于生活方式的調(diào)整，如增加膳食纖維和水分的攝入以維持大便通暢，避免長(zhǎng)時(shí)間坐姿，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)，保持肛門清潔，維持良好心態(tài)。因此，通過綜合改善生活習(xí)慣，才能更有效地預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

肛裂發(fā)生后做提肛運(yùn)動(dòng)，不能緩解肛裂的癥狀，反而有可能會(huì)刺激引起肛門疼痛。由于肛門周圍組織末梢神經(jīng)分布豐富，當(dāng)肛裂發(fā)生后，末梢神經(jīng)裸露在外，容易受到創(chuàng)面摩擦以及汗液、糞便等的刺激，引起劇烈的肛門疼痛。同時(shí)由于肛門外括約肌暴露在外，容易受到外界的刺激而引起持續(xù)性的痙攣收縮，引起肛門持續(xù)性或周期性的疼痛。當(dāng)發(fā)生肛裂后，做提肛運(yùn)動(dòng)會(huì)加重肛門括約肌的痙攣和收縮并且會(huì)引起創(chuàng)面摩擦，刺激末梢神經(jīng)，引起肛門疼痛加重。

肛竇炎在手術(shù)之后是可以做提肛運(yùn)動(dòng)的。做完肛竇炎手術(shù)之后，患者首先是需要注意自己肛門周圍的衛(wèi)生，需要每天清洗肛門周圍，而且一定要勤換內(nèi)褲，內(nèi)褲一定要穿純棉透氣的。而且飲食上也是需要注意的，做完肛竇炎手術(shù)之后是不能夠吃任何刺激性的食物，需要以清淡的食物為主。在恢復(fù)的期間，患者也是可以每天用高錳酸鉀來進(jìn)行坐浴治療。

脫肛當(dāng)然可以做提肛運(yùn)動(dòng)，而且要多做提肛運(yùn)動(dòng)。脫肛患者由于反復(fù)的脫出會(huì)導(dǎo)致患者肛門括約肌松弛、收縮無力，而平時(shí)多做提肛鍛煉，可以加強(qiáng)肛門括約肌以及盆底肌的收縮力，緩解或者減輕脫肛患者的脫出癥狀。所以，對(duì)于輕度的脫肛患者，可以通過使用藥物、改善飲食以及加強(qiáng)提肛鍛煉等方法對(duì)癥治療，緩解癥狀。但對(duì)于嚴(yán)重的脫肛患者，比如直腸全層脫出或者脫出距離超過5cm以上的中、重度脫肛患者，通過提肛運(yùn)動(dòng)治療效果有限，患者就需要考慮行手術(shù)治療。

縮陰。凱格爾運(yùn)動(dòng)是會(huì)縮陰的,主要是這種運(yùn)動(dòng)又稱為骨盆的運(yùn)動(dòng),在臨床上通過運(yùn)動(dòng)使盆底的肌肉張力得到一定的恢復(fù),所以它會(huì)有縮陰的功效。