腸胃不好別焦慮，常喝3粥品，腸胃舒暢消化好，強(qiáng)消化，食欲旺
關(guān)鍵詞：焦慮
腸胃總愛鬧脾氣？別急著吃胃藥，廚房里藏著天然"養(yǎng)胃高手"！那些看似普通的食材組合起來，就是最溫柔的腸胃修復(fù)劑。今天教你3碗神.奇粥品，喝完胃里暖暖的，消化力蹭蹭往上漲。
一、小米南瓜粥：黃金搭檔養(yǎng)胃壁
1、小米富含維生素B族，能修復(fù)受損胃黏膜
淘洗時(shí)不要用力搓揉，避免營養(yǎng)流失。水開后下米，滴兩滴香油防溢鍋。
2、老南瓜自帶天然甜味
選擇顏色橙黃、質(zhì)地粉糯的品種。去皮切塊后與小米同煮，南瓜中的果膠能形成保護(hù)膜。
3、最佳食用時(shí)間是早餐
小火慢熬40分鐘至米油滲出，晾至60℃左右食用，每周3-4次效果最佳。
二、山藥紅棗粥：健脾養(yǎng)胃雙管齊下
1、鐵棍山藥黏液蛋白是寶貝
戴手套處理防止手癢，用陶瓷刀切片后立即下鍋，保留更多營養(yǎng)成分。
2、搭配新疆灰棗更溫和
紅棗去核撕成小塊，與山藥、粳米同煮。棗皮富含蘆丁，消化不良者可去皮。
3、下午茶時(shí)段喝最養(yǎng)人
熬煮時(shí)加少許陳皮絲助消化，每周2-3次，連續(xù)喝半個(gè)月會(huì)感覺胃口變好。
三、紫蘇大米粥：解膩消食小能手
1、新鮮紫蘇葉要用對(duì)時(shí)候
取嫩葉洗凈切絲，粥關(guān)火前3分鐘放入。揮發(fā)油成分能促進(jìn)胃液分泌。
2、搭配炒米更助消化
先將大米干炒至微黃再煮粥，炒制產(chǎn)生的糊化層能吸附腸胃濁氣。
3、適合晚餐后少量食用
每次不超過200ml，腹脹時(shí)連喝三天，注意紫蘇不宜久煮會(huì)發(fā)苦。
特別提醒：急性胃炎發(fā)作期要停用所有粥品，先遵醫(yī)囑治療。熬粥要用砂鍋或玻璃鍋，避免用金屬鍋破壞營養(yǎng)成分。如果喝完某款粥有不適感，可能是體質(zhì)不匹配，建議換其他配方。
這三碗粥就像給腸胃做SPA，堅(jiān)持喝會(huì)發(fā)現(xiàn)消化功能明顯改善。記住養(yǎng)胃是個(gè)慢功夫，別指望立竿見影?，F(xiàn)在就去準(zhǔn)備食材吧，明天早餐就開始你的養(yǎng)胃計(jì)劃！