蘋果再次被關(guān)注！醫(yī)生調(diào)查發(fā)現(xiàn)：常吃蘋果，可能將收獲3大好處
關(guān)鍵詞：蘋果
蘋果又上熱.搜了！這次不是因為新品發(fā)布，而是醫(yī)生們拿著研究報告告訴你：每天一個蘋果，真的能省下不少醫(yī)藥費。別看這水果平平無奇，它可是營養(yǎng)界的"全能選手"，連果皮都是寶貝。
一、腸道健康的天然守護(hù)者
1、果膠含量是梨子的2倍
蘋果富含的水溶性膳食纖維，能在腸道形成保護(hù)膜。特別是紅富士這類脆蘋果，果膠含量更為突出，幫助促進(jìn)有益菌群繁殖。
2、連皮帶吃效果更好
蘋果皮中的不可溶性纖維占整果的50%，但記得用鹽粒搓洗表面。腸胃敏感的人可以蒸著吃，軟化纖維又不失營養(yǎng)。
3、調(diào)節(jié)腸道節(jié)律
早晨空腹吃蘋果能刺激腸蠕動，晚上吃則有助于清除腸道垃圾。便秘和腹瀉人群都能從中受益。
二、心血管的貼心保鏢
1、槲皮素含量超洋蔥
這種類黃酮物質(zhì)能減少血管壁炎癥反應(yīng)，尤其對高血壓人群有益。一個中等蘋果約含8mg槲皮素，相當(dāng)于半顆紫洋蔥。
2、鉀鈉比例堪稱完美
每100克蘋果含119mg鉀，卻只有1mg鈉，這種黃金比例特別適合需要控鹽的中老年人。連果肉接觸空氣變黃的部分都富含抗氧化劑。
3、降低膽固醇沉積
堅持吃蘋果的人，低密度脂蛋白水平平均下降12%。蘋果多酚能阻止膽固醇在血管壁的氧化過程。
三、控糖減重的秘密武器
1、血糖反應(yīng)比香蕉溫和
雖然甜度不低，但蘋果的升糖指數(shù)只有36。糖尿病患者建議選擇偏酸的品種，如國光蘋果，搭配堅果吃更穩(wěn)糖。
2、特殊酸味抑制食欲
蘋果酸和檸檬酸能延緩胃排空速度，那種酸甜口感其實在給大腦發(fā)送"飽足"信號。下午茶時吃一個，能減少晚餐進(jìn)食量。
3、熱量比想象中低
一個200克的蘋果約104大卡，慢嚼20分鐘吃掉，比五分鐘喝完的果汁更有滿足感。連明星減肥餐單都少不了它。
特別提醒：蘋果核含有微量氰苷，記得去核再給小朋友吃?，F(xiàn)在正是蘋果季，超市里不同品種的蘋果等著你去解鎖。從今天開始，把那個洗干凈的蘋果放在辦公桌上吧，它可能是你最實惠的健康投資。記住，吃蘋果的最佳時間不是"等醫(yī)生告訴你該吃的時候"，而是現(xiàn)在、此刻、每一天！