夏季身體濕氣越來越重，到底是什么原因？醫(yī)生：建議重視起來
關(guān)鍵詞：夏季
最近總感覺身體沉甸甸的？頭發(fā)洗完第二天就油，臉上痘痘此起彼伏，連便便都黏馬桶...這些可能都是濕氣在作怪！別以為這是小事，濕氣重的人連蚊子都更愛叮咬呢。
一、濕氣重的三大元兇
1、貪涼惹的禍
空調(diào)房里吃冰西瓜、運動完猛灌冷飲，這些行為會讓脾胃"凍住"。中醫(yī)說"脾主運化"，當它罷工時，水濕就滯留在體內(nèi)了。
2、熬夜傷陽氣
晚上追劇到凌晨，早上靠咖啡續(xù)命。陽氣不足就像太陽被烏云遮住，身體里的"水蒸氣"沒法蒸發(fā)，自然形成內(nèi)濕。
3、久坐不動
每天微信步數(shù)不超過3000？缺乏運動會讓氣血運行不暢，濕氣就像堵車的馬路，越積越多。
二、自測濕氣等級
1、初級濕氣：舌苔白膩、頭發(fā)愛出油、大便粘馬桶。
2、中級濕氣：四肢沉重、面部浮腫、濕疹反復(fù)。
3、重度濕氣：關(guān)節(jié)酸痛、體型虛胖、女性白帶異常。
三、祛濕黃金組合
1、飲食三寶
薏米赤小豆粥：記得炒過的薏米才祛濕。
冬瓜老鴨湯：連皮煮效果更好。
五指毛桃煲湯：廣東人最愛的祛濕食材。
2、生活四忌
忌洗完頭不吹干。
忌穿未干透的衣服。
忌睡地板或潮濕床鋪。
忌淋雨后不及時更衣。
3、運動處方
八段錦"雙手托天理三焦"
快走時甩開手臂。
睡前踩搟面杖5分鐘。
四、祛濕誤區(qū)排雷
1、不是所有紅豆都祛濕
要選細長的赤小豆，圓滾滾的普通紅豆只能補血。
2、出汗≠祛濕
桑拿暴汗可能傷津液，微微出汗才是王道。
3、祛濕茶不能天天喝
過度利尿可能帶走電解質(zhì)，每周3-4次為宜。
最近門診遇到個程序員，因為長期熬夜+喝冷飲，舌苔厚得像地毯。按照"早睡+炒薏米水+八段錦"調(diào)理一個月，他說連頭皮出油都少了一半。祛濕就像收拾房間，既要開窗通風（運動），也要清理積水（食療），更要保持干燥（作息）。從今天開始，給身體做個大掃除吧！