高血壓患者增多？醫(yī)生提醒：天熱寧可多休息，也別做5件事
關(guān)鍵詞：高血壓
最近醫(yī)院心內(nèi)科的門(mén)診量悄悄攀升，不少高血壓老病號(hào)都出現(xiàn)了血壓波動(dòng)。你可能想不到，有時(shí)候不是降壓藥失效了，而是日常一些看似無(wú)害的行為在"幫倒忙"。特別是氣溫升高時(shí)，血管就像被放在小火上慢燉的香腸，稍不注意就會(huì)"爆脾氣"。
一、高溫天最危險(xiǎn)的5個(gè)行為
1、晨練時(shí)間不對(duì)
很多人習(xí)慣五六點(diǎn)出門(mén)鍛煉，其實(shí)夏季這個(gè)時(shí)段濕度大、氣壓低。更推薦等太陽(yáng)出來(lái)1小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)，這時(shí)植物已完成光合作用，空氣質(zhì)量更好。
2、洗澡水太涼
沖涼水澡確實(shí)爽快，但突然的冷刺激會(huì)讓血管劇烈收縮。建議水溫保持在38℃左右，接近人體溫度最安全。特別要注意從室外回來(lái)別馬上沖澡，先休息20分鐘。
3、水果當(dāng)飯吃
西瓜、荔枝等高糖水果吃太多，會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增加。每天水果攝入量控制在200-350克為宜，相當(dāng)于一個(gè)小蘋(píng)果加十幾顆葡萄的量。
4、午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
超過(guò)1小時(shí)的午睡會(huì)打亂生物鐘，反而更疲勞。理想的午休是20-30分鐘，既能恢復(fù)精力又不影響夜間睡眠。
5、突然停降壓藥
有些患者自覺(jué)血壓穩(wěn)定就擅自減藥，這就像給氣球放氣時(shí)突然松手。調(diào)整用藥必須由醫(yī)生根據(jù)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)決定。
二、高溫天護(hù)血管的3個(gè)秘訣
1、分時(shí)段補(bǔ)水
不要等口渴才喝水，每小時(shí)喝100-150毫升?？梢杂^察尿液顏色，淡黃色說(shuō)明補(bǔ)水充足。
2、室內(nèi)外溫差控制
空調(diào)溫度別低于26℃，進(jìn)出空調(diào)房前先在門(mén)廊適應(yīng)幾分鐘。隨身帶件薄外套，避免血管"忽冷忽熱"。
3、監(jiān)測(cè)要升級(jí)
除了常規(guī)早晚測(cè)血壓，運(yùn)動(dòng)前后、情緒波動(dòng)后也要加測(cè)。記錄時(shí)要寫(xiě)明當(dāng)時(shí)活動(dòng)狀態(tài)，方便醫(yī)生判斷。
三、這些信號(hào)別大意
頭暈伴隨視物模糊、胸悶痛持續(xù)不緩解、突然出冷汗...這些可能是血壓失控的警.報(bào)。記住癥狀出現(xiàn)的時(shí)間點(diǎn)，就醫(yī)時(shí)能幫醫(yī)生快速判斷。
天氣越熱，越要像呵護(hù)嬌貴的古董瓷器那樣對(duì)待自己的血管。別讓那些看似不起眼的日常習(xí)慣，成為壓.垮血管的最后一根稻草。從今天開(kāi)始，給血管多一分溫柔，健康就多十分保障。