騎自行車摔傷后疼痛可能由軟組織挫傷、關(guān)節(jié)扭傷、骨折、肌肉拉傷或皮膚擦傷引起，可通過休息、冷敷、止痛藥物、固定制動和傷口處理等方式緩解。

1、軟組織挫傷：

摔傷后皮下組織毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致局部腫脹淤青，疼痛程度與受力面積相關(guān)。48小時內(nèi)冰敷每次15分鐘減輕滲出，抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。避免揉搓加重出血，一般1-2周淤血逐漸吸收。

2、關(guān)節(jié)扭傷：

踝關(guān)節(jié)或腕關(guān)節(jié)過度扭轉(zhuǎn)可能損傷韌帶，表現(xiàn)為局部壓痛和活動受限。彈性繃帶加壓包扎穩(wěn)定關(guān)節(jié)，嚴(yán)重者需支具固定3周。伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)或異常響聲需排除韌帶完全斷裂。

3、骨折風(fēng)險：

直接撞擊可能導(dǎo)致橈骨遠(yuǎn)端、鎖骨或肋骨骨折，疼痛呈持續(xù)性且隨活動加劇。疑似骨折需保持傷肢原位制動，X線檢查明確診斷。開放性骨折需緊急處理傷口預(yù)防感染。

4、肌肉拉傷：

急剎車時肌肉過度收縮可能造成肌纖維撕裂，常見于大腿后側(cè)肌群。急性期采用POLICE原則（保護(hù)、適當(dāng)負(fù)重、冰敷、加壓包扎、抬高），恢復(fù)期逐步進(jìn)行拉伸訓(xùn)練。

5、皮膚擦傷：

表皮層磨損伴滲血滲液，疼痛源于暴露的神經(jīng)末梢。生理鹽水沖洗去除沙礫異物，外用抗生素軟膏預(yù)防感染。保持創(chuàng)面濕潤可加速上皮再生，避免結(jié)痂期強(qiáng)行撕脫。

傷后24小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘可有效減輕腫脹，疼痛持續(xù)超過72小時或出現(xiàn)患肢麻木、蒼白需及時就醫(yī)。恢復(fù)期適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，初期避免劇烈運(yùn)動防止二次損傷。睡眠時用枕頭墊高受傷肢體，日常活動使用護(hù)具提供支撐。定期觀察傷口有無紅腫化膿等感染跡象，關(guān)節(jié)僵硬者可進(jìn)行溫水浴改善活動度。