艾灸的最佳時間通常是每天的上午9-11點和下午3-5點，這兩個時段陽氣最為充足，配合艾灸可以更好地補益陽氣、調(diào)理身體。飯后1小時內(nèi)和空腹時不宜艾灸，以免影響效果或引發(fā)身體不適。
1、為什么上午和下午特定時間適合艾灸
艾灸是借助艾草的燃燒產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)來刺激穴位，從而促進(jìn)經(jīng)絡(luò)疏通、改善氣血循環(huán)。人體在上午9-11點間陽氣逐步升發(fā)，此時艾灸能更好地結(jié)合自然陽氣，達(dá)到事半功倍的效果。而下午3-5點是一天陽氣的另一個高峰，進(jìn)行艾灸同樣能起到更好的調(diào)養(yǎng)作用。
2、飯后1小時內(nèi)及空腹為什么不宜艾灸
飯后1小時內(nèi)不適合艾灸是因為消化過程需要身體集中資源，艾灸可能導(dǎo)致胃腸負(fù)擔(dān)加重，影響消化功能。另一方面，空腹?fàn)顟B(tài)下艾灸也可能耗散體內(nèi)的有限能量，導(dǎo)致乏力、頭暈等不適。理想情況下，飯后1小時到飯前的時間段為最佳。
3、根據(jù)不同需求選擇合適時間
睡眠調(diào)理：如用于改善睡眠，可以在睡前進(jìn)行。艾灸具有溫經(jīng)通絡(luò)、放松神經(jīng)的作用，在使用后可以提高睡眠質(zhì)量。
排寒祛濕：用于驅(qū)寒濕時，可以在一天陽氣較旺的時候進(jìn)行，如上述上午9-11點或下午3-5點，提高祛濕的效果。
增強免疫力：長期調(diào)理體質(zhì)或補養(yǎng)陽氣，應(yīng)根據(jù)自身的生活規(guī)律，選擇穩(wěn)定的時間恒定堅持艾灸。
艾灸時應(yīng)選擇舒適的身體狀態(tài)及環(huán)節(jié)環(huán)境，避免過度疲勞、情緒激動時，掌握好適當(dāng)使用時間，是決定艾灸效果關(guān)鍵一步。