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如何防止關(guān)節(jié)損傷?

1人回答 39人閱讀

2022-06-04 20:38

問題描述

如何防止關(guān)節(jié)損傷?

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師

2022-06-04 20:52 回答了該問題

跑步過程中要預(yù)防存在膝關(guān)節(jié)損傷的問題,首先要做好熱身運(yùn)動(dòng),以免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉過于緊張,可以佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)膝,在運(yùn)動(dòng)之前做好熱身和牽拉活動(dòng),同時(shí)可選擇合適的跑步鞋來進(jìn)行跑步,注意避免進(jìn)行上坡或者下坡的運(yùn)動(dòng),以免產(chǎn)生有膝關(guān)節(jié)半月長(zhǎng)板損傷的問題,如果已經(jīng)產(chǎn)生疼痛,要立即停止繼續(xù)跑步,防止損傷加重。

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