大姨媽期間一般可以適量吃艾草，但需避免過量或特殊體質(zhì)食用。艾草具有溫經(jīng)散寒功效，可能幫助緩解部分經(jīng)期不適。

艾草含有揮發(fā)油、黃酮類等成分，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其能改善宮寒引起的痛經(jīng)、經(jīng)血不暢等問題。經(jīng)期女性食用艾草煮蛋、艾草茶等溫?zé)嵝允澄?，可能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕小腹墜脹感。新鮮艾草可作蔬菜焯水后涼拌，干艾草建議每日用量不超過10克，持續(xù)食用不超過3天。對艾草過敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、呼吸道不適等癥狀，既往有過敏史者應(yīng)禁用。陰虛血熱體質(zhì)者過量服用可能加重經(jīng)血量多、口干舌燥等癥狀，表現(xiàn)為經(jīng)血鮮紅、質(zhì)地黏稠時(shí)不宜食用。

經(jīng)期飲食需注意營養(yǎng)均衡，可搭配紅糖姜茶、桂圓紅棗等溫補(bǔ)食材，避免生冷辛辣刺激。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)期延長或異常出血，建議及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病。日常保持腹部保暖，適度進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動有助于經(jīng)血排出。