腰疼導(dǎo)致無(wú)法睡覺(jué)可通過(guò)熱敷、調(diào)整睡姿、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、脊柱關(guān)節(jié)炎、泌尿系統(tǒng)疾病等原因引起。

1、熱敷

熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。使用熱水袋或熱毛巾敷在腰部疼痛部位，每次持續(xù)15-20分鐘，注意溫度不宜過(guò)高以免燙傷皮膚。熱敷適合因肌肉勞損或受涼引起的腰疼，但對(duì)于急性損傷或炎癥期不宜使用。

2、調(diào)整睡姿

選擇硬板床或在腰部墊一個(gè)小枕頭，保持脊柱自然生理曲度。側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾一個(gè)枕頭，仰臥時(shí)在膝蓋下方墊薄枕，避免腰部懸空。不良睡姿會(huì)加重腰椎壓力，正確的睡姿能有效減輕夜間腰疼癥狀。

3、藥物治療

可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。嚴(yán)重疼痛可能需要曲馬多緩釋片等鎮(zhèn)痛藥物，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用。

4、物理治療

醫(yī)院康復(fù)科可進(jìn)行超短波、中頻電療、牽引等物理治療。超短波能深部透熱消炎，中頻電療可阻斷痛覺(jué)傳導(dǎo)，牽引適用于腰椎間盤突出患者。物理治療需專業(yè)醫(yī)師評(píng)估后制定方案，一般10-15次為一個(gè)療程。

5、手術(shù)治療

對(duì)于保守治療無(wú)效的嚴(yán)重腰椎間盤突出、腰椎滑脫等病例，可能需要椎間孔鏡髓核摘除術(shù)、腰椎融合術(shù)等手術(shù)治療。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)骨科醫(yī)生詳細(xì)評(píng)估，術(shù)后需嚴(yán)格遵循康復(fù)指導(dǎo)。

日常應(yīng)注意避免久坐久站，每1小時(shí)變換姿勢(shì)并做腰部伸展運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)腰背肌鍛煉如小燕飛、五點(diǎn)支撐等動(dòng)作，游泳也是很好的鍛煉方式。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)的牛奶、豆制品，補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收。急性期疼痛劇烈或伴隨下肢麻木、大小便功能障礙時(shí)需立即就醫(yī)。長(zhǎng)期慢性腰疼建議定期到骨科或康復(fù)科就診，完善X線、MRI等檢查明確病因。