懷孕30周假性宮縮頻繁是否正常需結合具體情況判斷。若宮縮無規(guī)律、強度低且不伴隨其他癥狀，通常屬于正常生理現(xiàn)象；若宮縮頻繁伴隨疼痛、出血或胎動異常，則可能提示異常情況。

假性宮縮在孕晚期較常見，表現(xiàn)為子宮肌肉不規(guī)律收縮，持續(xù)時間短且強度較弱。這類宮縮通常由胎兒活動、孕婦疲勞或膀胱充盈等生理因素誘發(fā)，休息或改變體位后可緩解。孕婦可嘗試左側臥位、適量飲水、避免長時間站立或行走，有助于減少宮縮頻率。監(jiān)測胎動規(guī)律性及宮縮間隔時間是重要的自我觀察手段。

當宮縮每小時超過4-6次，或呈現(xiàn)逐漸增強、間隔縮短的趨勢時，需警惕早產(chǎn)風險。伴隨陰道流血、液體漏出、腰骶部壓迫感或胎動明顯減少等癥狀時，可能提示胎盤早剝、胎膜早破等病理情況。妊娠期高血壓、子宮畸形或既往早產(chǎn)史的孕婦更易出現(xiàn)異常宮縮，此類情況需立即就醫(yī)評估。

建議記錄宮縮頻率與持續(xù)時間，避免過度勞累和情緒緊張。定期產(chǎn)檢時向醫(yī)生反饋宮縮情況，必要時通過胎心監(jiān)護和宮頸檢查評估宮頸管長度。若確診為先兆早產(chǎn)，可能需要使用鹽酸利托君注射液或阿托西班注射液抑制宮縮，并配合地屈孕酮片等藥物進行保胎治療。保持均衡飲食和適度活動有助于維持妊娠穩(wěn)定。