發(fā)燒出汗時(shí)可以洗澡，但需注意水溫調(diào)節(jié)、避免受涼、控制時(shí)間、選擇淋浴方式及及時(shí)補(bǔ)水。

1、水溫調(diào)節(jié)：

建議使用略低于體溫的溫水（37℃左右），避免過熱刺激血管擴(kuò)張加重頭暈，或過涼導(dǎo)致寒戰(zhàn)。水溫接近體溫時(shí)有助于溫和降溫，同時(shí)減少對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。皮膚敏感者可用手肘內(nèi)側(cè)測(cè)試水溫。

2、避免受涼：

洗澡后立即擦干身體并穿戴保暖衣物，尤其注意頭部和足部保暖。浴室需提前預(yù)熱至26℃以上，關(guān)閉門窗防止對(duì)流風(fēng)。使用浴巾包裹頭發(fā)，避免濕發(fā)散熱過快引發(fā)不適。

3、控制時(shí)間：

單次洗澡時(shí)間控制在5-10分鐘內(nèi)，長(zhǎng)時(shí)間浸泡可能消耗體力。若出現(xiàn)心慌、乏力等虛脫表現(xiàn)應(yīng)立即終止。體溫超過38.5℃時(shí)可分次擦拭代替全身沖洗。

4、選擇淋浴：

優(yōu)先采用站立淋浴，避免盆浴時(shí)全身浸泡導(dǎo)致散熱過快。虛弱者可坐浴椅輔助，防止暈厥。浴后不宜立即進(jìn)入空調(diào)環(huán)境，需在常溫房間休息15分鐘。

5、及時(shí)補(bǔ)水：

洗澡前后飲用溫鹽水或口服補(bǔ)液鹽，每公斤體重補(bǔ)充30-50ml水分。出汗較多時(shí)可適量增加電解質(zhì)攝入，避免單純大量飲用白開水引發(fā)低鈉血癥。

發(fā)熱期間建議選擇白天體力相對(duì)充足時(shí)洗澡，避免睡前操作影響休息。可配合物理降溫措施如額頭冷敷，但禁用酒精擦浴。飲食宜選擇易消化的粥類、蒸蛋等，補(bǔ)充維生素C含量高的獼猴桃、橙子等水果。保持每日7-8小時(shí)睡眠，若持續(xù)高熱超過3天或出現(xiàn)意識(shí)模糊、皮疹等需及時(shí)就醫(yī)。恢復(fù)期可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)代謝，但應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。