頸椎牽引是一種常見的物理治療方法，適用于頸椎病、頸椎間盤突出等疾病，需嚴格遵循操作規(guī)范以避免損傷。牽引過程中需注意牽引角度、重量、時間等關鍵參數(shù)，并密切觀察身體反應。

牽引角度通常根據(jù)病變節(jié)段調整，上頸椎病變建議采用0-15度前屈位，中下頸椎病變采用15-30度前屈位。牽引重量從體重的1/10開始逐步增加，一般不超過體重的1/5，避免突然加大重量導致肌肉拉傷。單次牽引時間控制在15-20分鐘，每日1-2次，療程不超過4周。牽引過程中出現(xiàn)頭暈、惡心或疼痛加劇需立即停止。骨質疏松、頸椎感染、腫瘤患者禁用牽引治療。

居家牽引需使用經(jīng)認證的頸椎牽引器，避免使用毛巾懸吊等非專業(yè)方法。牽引前應進行5-10分鐘頸部熱敷，牽引后保持頸部制動30分鐘。合并高血壓、心臟病者需監(jiān)測血壓和心率變化。孕婦、類風濕關節(jié)炎急性期患者不宜牽引。牽引治療需配合頸部肌肉鍛煉，如等長收縮訓練，但避免快速轉頭等危險動作。

頸椎牽引后應保持正確坐姿，避免長時間低頭使用手機或電腦。睡眠時選擇高度適中的枕頭，維持頸椎自然曲度。若牽引3-5天后癥狀無改善或加重，應及時就醫(yī)復查影像學檢查。日?？蛇M行游泳、放風箏等仰頭運動，增強頸后肌群力量。注意頸部保暖，避免空調直吹誘發(fā)肌肉痙攣。