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壓力性失眠怎么辦

1人回答 15人閱讀

2023-02-15 22:08

問題描述

壓力性失眠怎么辦

醫(yī)生回答

劉長生

劉長生 副主任醫(yī)師

2023-02-15 22:27 回答了該問題

壓力過大是引起失眠的主要原因,所以平時一定要學會減壓,可以多參加一些社交活動,適當?shù)倪M行體育鍛煉,多做有氧運動,如跑步,打球,瑜伽等,睡前避免胡思亂想,想一些美好的事情,保持情緒平和,避免喝咖啡,濃茶等飲料,調(diào)整飲食結構,多吃營養(yǎng)豐富的食物,通過合理的渠道發(fā)泄不良情緒。

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