劉長生 副主任醫(yī)師
2023-02-15 22:27 回答了該問題
壓力過大是引起失眠的主要原因,所以平時一定要學會減壓,可以多參加一些社交活動,適當?shù)倪M行體育鍛煉,多做有氧運動,如跑步,打球,瑜伽等,睡前避免胡思亂想,想一些美好的事情,保持情緒平和,避免喝咖啡,濃茶等飲料,調(diào)整飲食結構,多吃營養(yǎng)豐富的食物,通過合理的渠道發(fā)泄不良情緒。
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