腰部岔氣可能是由于突然用力不當、肌肉拉傷或軟組織扭曲導致的，要快速緩解可采取局部冷敷緩解疼痛，之后結(jié)合休息、熱敷、適當按摩和藥物干預等方法，如果癥狀持續(xù)或加重需盡快就醫(yī)。
1冷敷處理
剛發(fā)生岔氣時，可在24小時內(nèi)用冷敷緩解疼痛和預防局部腫脹。取出冰袋或?qū)⒈鶋K用毛巾包裹，置于疼痛部位15-20分鐘，定時操作，每2小時一次。冷敷有助于緩解急性損傷引發(fā)的炎癥反應，但時間不可過長，避免凍傷皮膚。
2休息與熱敷
舒適平躺能幫助減輕腰部肌肉的壓力，使損傷得以自然恢復。24小時后，改用熱敷來促進血液循環(huán)與代謝。使用熱水袋或微波加熱的熱敷袋敷在腰部，每次15分鐘，每天2-3次即可。注意避免高溫直接接觸皮膚。
3適當按摩
輕柔的按摩有助于緩解腰部肌群的緊張狀態(tài)，但動作需適度避免加重損傷。可以借助市售筋膜槍或用手指輕壓腰部周圍肌肉群，配合肌肉拉伸練習。針對一般岔氣癥狀，常規(guī)按摩即可見效，但若局部疼痛明顯，不建議立即進行按摩，需要先緩解炎癥。
4常用藥物干預
可選擇外用抗炎止痛膏藥如扶他林軟膏，貼敷患處減輕疼痛。口服非甾體類抗炎藥如布洛芬或?qū)σ阴０被右部删徑饩植垦装Y。但用藥前需關(guān)注既往病史情況，并嚴格按照說明書用量，不可過量服用。
如果腰部岔氣伴隨活動受限，或疼痛連續(xù)數(shù)日未緩解，應盡早前往骨科或康復科就診排查嚴重拉傷、椎間盤突出等可能的病因，以便獲得針對性治療。平日避免突然劇烈動作，適當鍛煉核心肌群可預防腰部岔氣的發(fā)生。