跟腱斷裂后需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，這是恢復(fù)跟腱功能、重建下肢力量和正常行走能力的重要步驟?？祻?fù)訓(xùn)練能夠幫助減輕術(shù)后或保守治療后的肌肉萎縮，促進(jìn)跟腱愈合，防止再次受傷。
1、為什么跟腱斷裂需要康復(fù)訓(xùn)練
跟腱是人體中最大的肌腱，其斷裂后，手術(shù)修復(fù)或使用保守治療僅是治療的第一環(huán)節(jié)。但術(shù)后長期制動可能導(dǎo)致肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬以及肌腱彈性下降?？祻?fù)訓(xùn)練通過主動和被動活動，逐步恢復(fù)傷肢功能，并改善局部血液循環(huán)，使跟腱接近治療前的強(qiáng)度與彈性，避免二次損傷。
2、康復(fù)訓(xùn)練的主要階段
康復(fù)訓(xùn)練通常分為三個階段，每個階段有特定的目標(biāo)和方法：
1急性期0-6周：重點(diǎn)是保護(hù)跟腱，避免不必要的拉伸。在這期間，通常佩戴支具或石膏固定。同時，可以進(jìn)行非負(fù)重下的踝關(guān)節(jié)被動活動，比如以手托住踝關(guān)節(jié)，輕柔地前后移動，以促進(jìn)血液循環(huán)。
2恢復(fù)期7-12周：逐步開始負(fù)重練習(xí)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)慢慢去掉支具，練習(xí)站立和輕負(fù)重?；颊呖梢試L試使用彈力帶幫助進(jìn)行踝部屈伸動作，增強(qiáng)小腿肌肉的力量及跟腱的靈活性。
3重建期13周及以上：強(qiáng)化訓(xùn)練階段，目的是恢復(fù)運(yùn)動功能及提高肌腱強(qiáng)度?？梢栽跓o痛條件下嘗試深蹲、騎行、慢跑等活動，也可以結(jié)合水中運(yùn)動減輕對關(guān)節(jié)及跟腱的沖擊。
3、康復(fù)訓(xùn)練的注意事項(xiàng)
盡管康復(fù)訓(xùn)練至關(guān)重要，但需要格外注意循序漸進(jìn)和個體化調(diào)整。
1遵循專業(yè)醫(yī)生和康復(fù)師的指導(dǎo)，切忌嘗試過度負(fù)重或超出范圍的動作，避免造成二次損傷。
2出現(xiàn)疼痛時需停止訓(xùn)練，并及時就醫(yī)檢查。
3定期評估康復(fù)進(jìn)度，比如通過肌力測試和行走能力測試，查看跟腱的愈合情況，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。
科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練對跟腱斷裂的功能恢復(fù)至關(guān)重要且不可忽視，通過分階段的恢復(fù)，受傷的肌腱及肌肉可以重回最佳狀態(tài)，有效降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。如遇訓(xùn)練過程中的困惑，應(yīng)及時尋求專業(yè)康復(fù)團(tuán)隊(duì)的幫助，并持續(xù)配合治療與復(fù)查。