醫(yī)生回答
王強(qiáng) 副主任醫(yī)師
2025-07-05 18:58 回答了該問(wèn)題
減肥期間一般可以適量吃百香果。百香果熱量較低且富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，但需注意控制攝入量。
百香果每100克含熱量約97千卡，屬于低熱量水果，適合減肥期間作為加餐選擇。其膳食纖維含量較高，可延緩胃排空速度，減少其他高熱量食物的攝入。百香果中的維生素C和抗氧化物質(zhì)有助于促進(jìn)新陳代謝，對(duì)控制體重有一定幫助。建議每日食用1-2個(gè)為宜，可直接挖取果肉食用或泡水飲用，避免添加糖分。
部分人群空腹食用百香果可能刺激胃腸黏膜，出現(xiàn)反酸等不適。百香果籽不易消化，胃腸功能較弱者需謹(jǐn)慎食用。對(duì)百香果過(guò)敏者可能出現(xiàn)皮膚瘙癢、口腔腫脹等癥狀，應(yīng)立即停止食用。合并糖尿病的人群需注意百香果的含糖量，避免影響血糖控制。
減肥期間應(yīng)保持飲食多樣化，可將百香果與無(wú)糖酸奶、燕麥等搭配食用。同時(shí)需結(jié)合規(guī)律運(yùn)動(dòng)和充足睡眠，避免單純依賴某種食物減重。如出現(xiàn)持續(xù)體重異常波動(dòng)或消化系統(tǒng)不適，建議咨詢營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生制定個(gè)性化方案。
