焦慮消失后一般可以喝咖啡，但需根據(jù)個(gè)體反應(yīng)調(diào)整攝入量?？Х纫蚩赡芡ㄟ^(guò)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)暫時(shí)緩解疲勞，但過(guò)量攝入可能誘發(fā)心悸或加重焦慮復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。

咖啡因的半衰期約為5小時(shí)，少量飲用對(duì)多數(shù)人無(wú)顯著影響。焦慮緩解期每日攝入咖啡因不超過(guò)200毫克較為安全，相當(dāng)于一杯中杯美式咖啡?？Х纫蛎舾姓呖赡艹霈F(xiàn)手抖、失眠等輕微不適，此時(shí)可選擇低咖啡因飲品。部分人群飲用后可能因血糖波動(dòng)產(chǎn)生虛假的愉悅感，但隨后可能加重情緒起伏。

長(zhǎng)期焦慮癥康復(fù)者需警惕咖啡因依賴，突然停用可能出現(xiàn)頭痛等戒斷反應(yīng)。雙相情感障礙患者飲用可能觸發(fā)躁狂發(fā)作，驚恐障礙者攝入過(guò)量易誘發(fā)胸悶癥狀。服用抗焦慮藥物期間，咖啡因可能影響帕羅西汀等藥物的代謝速度。

建議優(yōu)先選擇上午時(shí)段攝入咖啡因，避免影響夜間睡眠周期?？纱钆淙?zhǔn)称费泳徔Х纫蛭账俣?，飲用后補(bǔ)充500毫升水促進(jìn)代謝。出現(xiàn)心慌等不適時(shí)應(yīng)立即停止飲用，進(jìn)行深呼吸調(diào)節(jié)。定期焦慮評(píng)估量表檢測(cè)有助于判斷咖啡因?qū)η榫w的影響程度，必要時(shí)可逐步替換為洋甘菊茶等安撫性飲品。