排卵前1-2天同房懷孕幾率最大，可通過監(jiān)測基礎(chǔ)體溫、觀察宮頸黏液、使用排卵試紙等方式確定排卵時間。
1、基礎(chǔ)體溫：女性在排卵后基礎(chǔ)體溫會略微升高0.3-0.5℃，持續(xù)監(jiān)測體溫變化可以幫助預(yù)測排卵時間。建議每天早晨起床前測量體溫并記錄，連續(xù)觀察幾個月以掌握規(guī)律。
2、宮頸黏液：排卵前宮頸黏液會變得透明、稀薄且富有彈性，類似于蛋清狀。觀察宮頸黏液的變化是判斷排卵時間的簡單方法，建議每天注意分泌物的狀態(tài)。
3、排卵試紙：排卵試紙通過檢測尿液中的黃體生成素LH水平來判斷排卵時間。LH峰值通常出現(xiàn)在排卵前24-36小時，建議在預(yù)計排卵期每天使用試紙檢測，抓住最佳同房時機(jī)。
4、月經(jīng)周期：對于月經(jīng)周期規(guī)律的女性，排卵通常發(fā)生在下次月經(jīng)前14天左右。可以通過記錄月經(jīng)周期來推算排卵時間，建議使用日歷或手機(jī)應(yīng)用進(jìn)行追蹤。
5、超聲監(jiān)測：對于備孕困難的女性，可以通過超聲監(jiān)測卵泡發(fā)育情況來精確判斷排卵時間。這種方法需要在醫(yī)院進(jìn)行，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的監(jiān)測時間。
備孕期間建議保持均衡飲食，多攝入富含葉酸、鐵、鈣的食物，如綠葉蔬菜、瘦肉、豆制品等；適量運動有助于提高身體機(jī)能，如散步、瑜伽等；同時保持良好的心態(tài)，避免過度緊張，規(guī)律作息，戒煙戒酒，為懷孕創(chuàng)造良好的身體條件。