晚飯后感到疲勞可能與飲食結(jié)構(gòu)、消化負(fù)擔(dān)、血糖波動(dòng)等因素有關(guān)，常見原因有進(jìn)食過(guò)量高脂高糖食物、餐后血液重新分配至消化系統(tǒng)、胰島素分泌異常等。部分人群可能因基礎(chǔ)疾病如糖尿病前期、甲狀腺功能減退等加重癥狀。

高脂高糖飲食會(huì)顯著增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。脂肪類食物需要更長(zhǎng)時(shí)間分解，大量血液集中于胃腸幫助消化，導(dǎo)致大腦供血相對(duì)不足產(chǎn)生困倦感。精制碳水化合物如白米飯、甜點(diǎn)會(huì)快速升高血糖，隨后胰島素過(guò)度分泌引發(fā)反應(yīng)性低血糖，表現(xiàn)為餐后乏力。部分人群對(duì)麩質(zhì)或乳糖不耐受，進(jìn)食相關(guān)食物后誘發(fā)炎癥反應(yīng)消耗能量，也會(huì)加重疲勞感。

消化系統(tǒng)疾病患者更易出現(xiàn)餐后疲勞。胃輕癱患者胃排空延遲，食物長(zhǎng)時(shí)間滯留引發(fā)腹脹嗜睡。糖尿病患者胰島素分泌異常，血糖波動(dòng)幅度大，餐后高血糖或低血糖均可導(dǎo)致疲倦。甲狀腺功能減退者代謝率降低，食物消化吸收過(guò)程進(jìn)一步減緩能量轉(zhuǎn)化效率。貧血患者餐后血液黏稠度增加，攜氧能力下降會(huì)放大疲勞癥狀。

建議調(diào)整晚餐結(jié)構(gòu)，增加蔬菜和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，控制精制碳水?dāng)z入量。餐后適度散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免立即平臥。若癥狀持續(xù)或伴隨體重異常變化、口渴多尿等表現(xiàn)，需排查糖尿病、甲狀腺疾病等潛在病因。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)可改善整體代謝狀態(tài)。