月經(jīng)的正常周期通常為21至35天，持續(xù)時間為3至7天。月經(jīng)周期的長短和持續(xù)時間因人而異，受多種因素影響。
1、周期規(guī)律：月經(jīng)周期的規(guī)律性受激素水平調(diào)控，下丘腦-垂體-卵巢軸的功能正常是維持周期穩(wěn)定的關鍵。情緒波動、壓力過大或作息不規(guī)律可能影響激素分泌，導致周期紊亂。
2、經(jīng)量適中：正常月經(jīng)的經(jīng)量約為20至60毫升，過多或過少可能提示健康問題。經(jīng)量過多可能與子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等有關，經(jīng)量過少可能與內(nèi)分泌失調(diào)、卵巢功能減退有關。
3、經(jīng)期不適：部分女性在經(jīng)期會出現(xiàn)輕微腹痛、腰酸、乳房脹痛等不適，通常屬于正常現(xiàn)象。若疼痛劇烈或伴有其他異常癥狀，如發(fā)熱、惡心等，需警惕婦科疾病。
4、經(jīng)血顏色：正常經(jīng)血顏色為暗紅色，質(zhì)地稍粘稠。若經(jīng)血顏色過淺或呈鮮紅色，可能與貧血或子宮內(nèi)膜異常有關；若經(jīng)血顏色過深或呈黑色，可能與經(jīng)血滯留或炎癥有關。
5、經(jīng)期衛(wèi)生：經(jīng)期需注意個人衛(wèi)生，及時更換衛(wèi)生用品，避免使用劣質(zhì)產(chǎn)品。保持外陰清潔，避免盆浴和性生活，以防感染。
月經(jīng)期間應注意飲食均衡，多攝入富含鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、雞蛋、菠菜等。避免生冷、辛辣刺激性食物，適量運動有助于緩解經(jīng)期不適，如散步、瑜伽等。若月經(jīng)周期或經(jīng)量出現(xiàn)明顯異常，建議及時就醫(yī)檢查，排除潛在疾病。