朱欣佚
副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
指導(dǎo)意見(jiàn):首先,堅(jiān)持一個(gè)固定的時(shí)間表。第二,睡前不要吃喝,不要喝太多水,不要吃辛辣油膩的食物。第三,不要喝咖啡、可樂(lè)、濃茶和其他會(huì)引起神經(jīng)興奮的飲料睡覺(jué)。四、確保床的睡眠環(huán)境安靜舒適。五、通常要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。睡覺(jué)前可以喝一杯溫牛奶或溫蜂蜜水。睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡,泡泡腳。第八,緩解精神壓力,睡覺(jué)時(shí)什么都不要想。
2023-03-15 07:14